腦供血不足的運動療法
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爲什麼中老年人容易患慢性腦供血不足呢?大家都知道,大腦是人體的重要器官,耗氧量相對較大,大腦的重量大約只佔身體重量的2%,但是耗氧量卻佔全身好氧量的20%。大腦所需的氧全部由血液供給,所以必須有足夠的血液供應大腦才能正常活動。衡量大腦血液供應的標準是腦血流量,腦血流量一旦減少,腦細胞的供氧供能也隨即減少;腦組織只要缺血10餘秒鐘,就會引起大腦的功能發生變化。如果大腦某一部分血流在較短時間內完全阻斷,會發生局部腦組織壞死,這就是腦梗塞;如果大腦供血不是完全阻斷而是慢慢地減少,這就是慢性腦供血不足。隨着年齡的增長,大腦的血液供應會逐漸減少。兒童時期腦血流量大約爲100毫升(100毫升/100克腦組織?分),成人爲50毫升(50毫升/100克腦組織?分),而健康老人只有35毫升(35毫升/100克腦組織?分);再加上中老年人的腦組織對缺血的耐受性相對較低,腦血管的自動調節機能也逐漸下降,因此只要供血發生輕微的變化,就會明顯影響腦血流量,從而導致慢性腦供血不足的發生。
慢性腦供血不足早期是可逆的,正確治療往往會獲得很好的效果;如果忍耐拖延,不及時治療,常常會釀成嚴重的後果。
腦供血不足運動療方
腦供血不足幾乎每人都有一點,只不過輕重不同。你的情況如果無大礙,應該儘量主動進行食療和運動調理,這方面有一個比較成功的治療方法:每天早晚散步500-1500米;每星期到佈滿卵石的幹河牀上稀里嘩啦地踩上兩個多小時,寒暑不間斷,奇效就有可能出現。注意穿上輕便軟底鞋,“踩石”前還要做好腿、腳、腰部的準備活動。很多人在陽臺上或樓底下鋪設卵石小道,以便健身。
腦供血不足蜂蜜食療方
蜂蜜益母草汁
[配方] 蜂蜜20克,益母草汁10亳升,生地黃汁40亳升。
[製作與用法] 將以上諸味混合調勻,當日分2次服下,20日爲一療程。
[功能] 舒經活血,適用於腦中風或供血不足者。
營養專家建議
1、要遠三白(糖、鹽、豬油),近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養價值看,四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨),兩條腿不如一條腿(蘑菇),一條腿不如沒有腿(魚)。
2、經常吃海帶、河魚,魚油可減低腦細胞死亡速度。
3、經常在手內運動健身球,可促進腦循環。
4、維生素e,有防止衰老、動脈硬化作用。
5、老年人半夜覺醒時,宜喝幾口白開水。
6、即使沒有高血壓症狀,也宜常量血壓。
7、老年人勿忘補充活性鈣。
8、應三餐後刷牙。
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