生活中避免頭痛的幾個細節
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當環境或是其它因素髮生改變的時候,人們容易被頭痛的問題所困擾。那麼我們該如何來避免頭痛呢?在生活上要注意哪些細節來避免頭痛呢?下面帶大家一起了解下吧。
1、警惕代糖食品:研究發現,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,就會引發頭痛,這是預防偏頭痛的注意點之一。
2、小心香腸、熱狗:香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,以及含味精多的食品會害你偏頭痛,日常生活中最好儘量少吃些,這是預防偏頭痛的注意點之一。
3、規律運動:醫生指出:對有偏頭痛的人來說,着重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀,這是預防偏頭痛的注意點之一。
4、小心使用避孕藥:有些女性首次服用避孕藥後,便開始偏頭痛發作。一些專家研究認爲,患偏頭痛的女性服用避孕藥,甚至會增加中風的風險,這是預防偏頭痛的注意點之一。
5、戴上你的太陽眼鏡:神經內科的大夫提醒大家:強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡,避免強光照射。
6、月經期多喝水:偏頭疼常會在女性月經期發作,所以當經期快到時及經期之間,最好比平常喝更多水,以幫助身體排毒,有效降低偏頭疼的發病機率。
7、咖啡:咖啡因會刺激神經系統,並干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡),這也是預防偏頭痛的注意點之一。
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