預防耳鳴有什麼好的方法
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耳鳴是生活中比較常見的一種聽力紊亂症狀,其發病原因複雜多變,給日常的預防和治療造成了一定的困難。不過耳鳴不是不可防治的,只要在生活中養成良好的生活習慣,就能取得不錯的效果。下面就詳細的介紹一下預防耳鳴有哪些方法。
預防耳鳴,在生活中應該做到以下幾點:
一、飲食預防。俗話說,病從口入,如果不注意飲食的健康,身體就會出現很多不良症狀,從而引發耳鳴。所以飲食上應該注意以下幾點。
1、多吃活血的飲食:多吃紅葡萄酒、黃酒、韭菜、黑木耳等食物能夠改善血液粘稠的情況,擴張血管,保證耳部小血管微循環的正常。
2、多食含鋅飲食:研究表明缺鋅是導致老年性耳鳴的主要原因,所以應該多吃海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔、桔子、蘋果、核桃等含鋅豐富的食物。
3、多吃含鐵可觀的飲食:含鐵量較多的食品如蝦皮、黑木耳、紫菜、黑芝麻、豆製品等,都能夠避免紅細胞變硬,保證內耳的氧氣及營養成分的供應,讓內耳功能保持正常。
二、避免精神緊張和疲勞:長期精神緊張及身體疲勞,會讓神經控制能力變弱,尤其是植物神經,導致內分泌紊亂,從而引發耳鳴。
三、改變不良習慣:適當休息,避免熬夜、加班。戒除菸酒,咖啡因等刺激性和興奮性的飲食。控制肥膩、甜食的攝入量,尤其要減少溫燥飲食的攝入。
四、避免噪聲污染:突然性的噪聲對聽力損傷極大,長期的噪聲也會對內耳器官及神經造成慢性的損傷,也應該採取防護措施,如戴耳塞或者耳麥。
五、合理用藥:家庭中很多藥物對耳朵有毒害作用,不可服食。其他病就醫時也要向醫生提供耳鳴的病史。
關於預防耳鳴的方法,就先爲您介紹到這裏,希望上述內容對您會有所幫助,耳鳴不是病,不過也會對人產生一定的影響,尤其是心理方面的危害,嚴重的會引發性格改變或者焦慮、抑鬱等,所以一定要及時治療。
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