預防脫髮應該如何飲食呢
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如今,脫髮已經成爲了一種普遍存在的現象,很多人起初沒有把脫髮當成疾病,隨着脫髮程度越來越嚴重,造成患者的頭髮變得逐漸稀少,從而使外形大打折扣,嚴重打擊了患者的自尊心。下面,小編就給大家介紹幾條預防脫髮的飲食原則。
原則一:多吃含鹼性食物
據觀察,發現脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素,如肝類、肉類、洋蔥等食物,能夠造成酸性增加,儘量少吃。
原則二:補充碘質
專家還稱,頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜等食物。
原則三:補充鐵質
據臨牀試驗調查,發現脫髮患者的體內常有缺鐵的現象。因此,可以多吃一些鐵質豐富的食物,如黑豆、蛋類、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
原則四:補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。防止脫髮的食物可以多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
原則五:補充植物蛋白
脫髮的患者還常會出現頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等高蛋白食物,以保證頭髮的營養。
以上所介紹的食物能夠有效的幫助人們預防脫髮的發生,同時,患者通過吃以上的食物,能夠快速有效的改善脫髮程度,有效緩解病情,早日讓患者恢復濃密的頭髮。
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