預防鼻炎需忌口 保暖也很重要
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如何預防鼻炎應該是很多人都想知道的,今天小編爲大家介紹預防鼻炎三部曲,希望能對預防鼻炎的人們有所幫助。
預防鼻炎首先要注意環境衛生:
1.避免落塵和黴菌的滋生
2.最好能夠在每星期中,以熱水清洗枕頭、被褥。
3.打掃時應儘量帶上口罩
4.避免過度刺激的味道,如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。
5.家中應避免飼養寵物。如:貓、狗、鳥、兔、鼠等。
6.避免吸菸及處在二手菸或污濁的空氣中。
7.皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。
預防鼻炎其次要注意身體保暖:
1.睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。
2.注意睡覺房間的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷。
3.睡覺時要注意身體的保暖,特別是腳的保暖。
4.早晨起牀時應即加衣服
5.起牀後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起牀刷牙洗臉宜用溫水。
6.洗澡或洗髮後,儘速擦身體及吹乾頭髮,馬上把衣服穿好。
7.冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖溼潤,減少乾冷空氣的刺激。
再次,預防鼻炎要保持心情愉快:
1.情緒上應適度的調適,避免劇烈的情緒波動。
2.若經常大吵大鬧,或憂鬱激動,最好考慮請心理醫師協助開導。
預防鼻炎需多參加運動增強體力:
1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時,及夏天午後纔可游泳。
2.請勿過度疲勞或熬夜,儘量睡眠充足,以保持旺盛之體力。
3.應做規律而漸進的運動。如:登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一週三次比較剛好。
4.病童在遊戲或嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時,應予以制止。
最後,預防鼻炎要避免生冷食品:
1.應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物:如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與穀類食物。
2.禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔、冷飲、冰水、香菸、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚乾、及人工加味加工食品。
小編提醒廣大朋友,工作之餘,多參加一些運動,不光可以預防鼻炎,還可強身健體,何樂而不爲呢?
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