預防秋燥 心態情緒也很重要
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如何預防秋燥
中醫專家提醒:“春夏養陽,秋冬養陰”,秋季養生要順應春生夏長秋收冬藏的自然規律,凡精神、飲食、起居、運動,皆以“養、收”爲原則,以平和的心態對待一切事物,飲食應以養陰潤肺爲主。
立秋後,陰虛的人肝火易旺,動輒發脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺,久則內耗陰津。到了秋季,其燥象更爲明顯。因此,預防秋燥必須重視精神的調養,擺脫氣候帶來的情緒變換,及時調整好自身的精神狀態,保持樂觀向上的心態。
同時,秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以養陰潤肺爲主。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便的功效,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應肺臟之性;少吃辛辣煎炸熱性食物姜、八角、茴香等辛辣食物和調味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物,以及乾燥的膨化食品,以免加重秋燥。
立秋後,起居調養宜早臥早起,因爲早臥可調養人體中的陽氣,早起則可使肺氣得以舒展。一般來說,晚上10點左右入睡,早晨6點左右起牀比較合適。立秋乃初秋之季,雖有涼風時至但暑熱未盡,因而着衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。
此外,立秋後,是開展各種運動鍛鍊的好時期,“但運動也不能離開‘收、養’這一原則,要把保養體內的陰氣作爲首要任務。可選擇慢跑、散步、登山、球類運動等,但仍應避免過度出汗,耗傷津液。”
秋燥的表現有哪些
聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實,口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易於夜晚發作,進而無法安心入睡;還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬,或轉變爲慢性支氣管炎等嚴重症狀。
鼻敏感
中醫認爲,鼻子敏感多爲肺虛所致。每逢秋天,十個人裏會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥,而一旦乾燥,又用手指去挖,由於鼻黏膜附着豐富毛細血管,越是乾燥,挖鼻孔的行爲越爲頻繁,最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。
皮膚乾燥
皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴脣,說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水,然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保溼的,時常潤一潤自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
驚厥
乾燥的秋天,會陷入兩個極端:身體免疫力好,性格開朗的人會安然入睡;而另一方面,一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧,甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心,提早去醫院治療。
頭髮乾燥
秋天乾燥,氣血循環變差,血液無法將養分帶到頭髮毛囊,頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候,頭髮枯黃拼命掉落,那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。
便祕
秋天體內水分過度蒸發,加上腸胃功能變弱,不少人都會出現大便乾結的情況。便祕的問題可大可小,而且一旦被纏上的話,煩惱就不是一般的煩惱而已,因爲畢竟是發生在私密地方的毛病,即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常,千萬要防止秋燥來襲。
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