秋季預防秋燥 從生活和飲食入手
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秋燥,是怎麼一回事呢?每到秋季,總聽老一輩的人,要記住多喝水,吃一些清涼的食物,來預防秋燥。那麼你瞭解秋燥是如何來的嗎?要如何預防秋燥?下面就都一起來了解下。
秋季氣候乾燥,在久晴無雨、秋陽曝烈時感受燥邪,或者病人的體質以陰虛爲主,陽氣偏亢,病情就容易從熱而化,出現溫燥。到了深秋季節的時候,氣候開始轉涼,秋風肅殺,如果病人的體質是以陰虛爲主,容易感到陰寒,病情容易從寒而化,出現涼燥的現象。溫燥症狀有發熱、頭痛、少汗、乾咳咽乾、鼻燥、口渴等症狀。涼燥症狀有輕度發熱、惡寒、無汗、皮膚乾燥、舌苔白等狀態。
要防止秋燥的出現,可以從生活這幾方面入手:
首先,在居室內要保持一定的溫度,這對皮膚和毛髮有一定的滋潤作用。
二是要適當補充體內的水分,促進機體的新陳代謝和水液代謝。
三在包含上避免辛辣香燥,保護體內津液不受耗損,並要選食甘潤清淡的食物,滋陰保津。多吃些生梨、山楂、黃瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鮮水果、蔬菜和食品。
例如:冰糖燉生梨,銀耳蓮心湯,鮮藕糯米粥。還有杏仁豬肺湯,羅漢果燉豬肺、貝梨燉豬肺,甘蔗汁,牛乳,豆漿等。也可以用沙蔘、麥冬泡水代茶飲,或以蘆根30克,每日飲服。這些對於預防秋燥的發生都很有效果,吃點西洋參也有潤燥作用。
預防秋燥 從飲食入手
入秋後,隨着氣候的變化,爲防止秋燥症的發生,主要從飲食上進行調理。
1、多吃一些清潤的食物。例如雪梨、蘿蔔、豆腐、菱角、蓮藕、青菜等食物,具有潤肺生津、養陰潤燥作用。
2、要多喝水,多吃稀粥、菜湯、豆漿牛奶以及山楂和烏梅配製成的飲料。
3、多吃一些具有進步功效的食物。例如用北沙蔘30克,百合30克,鴨肉150克,三味共煮,鴨肉熟後飲湯食肉。或者是準備鴨蛋2個,銀耳10克,冰糖適量,家常做法煮成銀耳蛋湯服食。平時可吃些雞肉、瘦豬肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗。
4、少吃或者是不吃辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等容易燥熱的食物。最好做到不抽菸。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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