怎麼飲食應對眼病方法
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近日豔陽高照,高溫常飆到38℃以上,紫外線也很強,不少民衆紛紛外出戲水消暑,外出應做好防護,慎防戲水感染紅眼症與紫外線照射造成眼睛曬傷。所謂眼睛曬傷是眼角膜表皮灼傷,眼睛會有灼熱、劇痛、眼睛睜不開等不適症狀,嚴重的話有可能導致視力減退;而待在冷氣房的人,也要預防乾眼症,一旦眼睛出現不適情況應立即就醫。建議平時就可用中藥材如蜜蒙花、枸杞、菊花等自制中藥茶飲預防保健,如防眼睛曬傷可喝五味蜜茶、防紅眼症喝決明綠茶,防乾眼症喝枸杞桑椹飲。另外,搭配穴位按摩促進眼部血液循環,也可改善眼睛不適。
紅眼症
決明綠茶
材料:決明子12克、菊花10克、綠茶包1個。
做法:將決明子入鍋中,加入500c.c.的水煎煮,水滾後轉小火煮15分鐘後熄火,續加入菊花、綠茶蓋燜10分鐘後,即可趁溫熱喝。
功用:決明子、菊花可以清熱明目,散瘀止血,促進眼部血液循環,綠茶含維化命C,可抗氧化。
用法:此茶飲可連續沖泡1次,每日建議喝2杯,因決明子潤腸通便,易腹瀉者不宜喝。
攢竹穴
功效:按壓攢竹穴具有清熱明目、散瘀止血,促進眼部血液循環。
位置:位於左右眉毛內側凹陷處。
方法:以雙手食指指腹按揉穴道,每次按15~30下,每日早、晚各1次。
乾眼症
枸杞桑椹飲
材料:枸杞11克、桑椹11克。
做法:將中藥材以清水略微沖洗,加入200c.c.的熱開水沖泡後,即可趁溫熱喝。
功用:枸杞、桑椹補血明目,可消除眼睛疲勞,緩解眼睛經常乾澀、發癢、紅痛等症狀。
用法:此茶飲約喝一半量可再加水回沖繼續喝,約可回沖2~3次,每日建議喝2杯,一般體質皆可喝。
睛明穴
功效:按壓此穴可明目,能改善眼睛疲勞、乾澀。
位置:鼻樑與內眼角交界凹陷處。
方法:以雙手拇指指尖,按壓左、右穴道10秒鐘後,休息5秒鐘,共計按5分鐘,每日早、晚各1次。
眼睛曬傷
五味蜜茶
材料:北五味4克、蜜蒙花6克、蜂蜜10克。
做法:北五味入鍋略炒微焦,加入蜜蒙花與450c.c.的水,煮沸3分鐘,再加入蜂蜜拌勻,即可溫熱喝。
功用:北五味可提振精神,緩解眼睛酸澀,蜜蒙花清熱潤燥、明目退火,蜂蜜具有滋養護眼的功效。
用法:每日建議喝2~3杯,一般體質皆可喝。
三花茶
材料:菊花10克、蜜蒙花10克、紅花3克。
做法:將所有藥材放入杯中,衝入600c.c.的熱開水,加蓋燜10分鐘,即可趁溫熱喝。
功用:菊花清熱解毒,蜜蒙花清熱潤燥、明目退火,紅花具有活血化瘀的功效。
用法:每日建議喝2杯,因紅花有活血化瘀功效,月經量大者、孕婦不宜喝。
醫師說
吃富含蛋白質食物
避免眼睛曬傷,外出時須戴太陽眼鏡做好保護,有乾眼症則需多喝水,保持淚液膜足夠的水分,要避免感染紅眼症不要用手接觸眼睛。而平時可多補充對眼睛有益的食物,像是蛋白質食物如海鮮、奶類、蛋類、瘦肉等,能有效補充及修護眼睛組織細胞。
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