鍛鍊不規律加重血脂異常
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
專家認爲,現代職場人士不健康的生活方式是導致血脂異常的關鍵,而要想調節血脂,除了注意調節飲食外,運動是必不可少的,增強運動有助於調節血脂。運動在防治血脂異常的同時,還可增強心肺功能、延緩衰老,對其他疾病如骨質疏鬆和高血壓等,也有一定的防治作用。但是,運動的強度和頻率都要把握好才能起效。
專家提醒,運動強度過小,就收不到鍛鍊效果。但也要避免矯枉過正,運動強度過大,可能會誘發心臟病發作,甚至出現意外事故。
可以選擇快走、慢跑等運動方式。在運動頻率上,建議每週鍛鍊五天,每次鍛鍊半小時到一小時。鍛鍊前,先做五分鐘的準備活動,如伸展運動、慢走等,使各關節得到舒展。鍛鍊後再做五分鐘的放鬆活動,保護心臟、肌肉、關節,減少損傷。通過運動調節血脂,需要堅持才能取得效果,“三天打魚兩天曬網”的運動方式不但不利於降血脂,還可能加重血脂異常。
青春期少女經期不規律正常嗎
怎麼加強下肢力量鍛鍊
月經不規律會正常排卵嗎
血脂異常每週可吃24個雞蛋
中低強度鍛鍊更易於減脂
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
怎麼鍛鍊肺活量(增加肺活量的鍛鍊方法)
4款養生粥 治療血脂異常
經常三餐不規律會怎樣
產後怎樣快速恢復體型 加強鍛鍊是重點
減肥後皮膚鬆弛怎麼辦 鍛鍊增加肌肉很重要
怎麼鍛鍊臀部增加肌肉
白血病人的康復鍛鍊
如何鍛鍊增加性能力呢
血常規報告重點看哪些方面
心律不齊的常規治療方法
規律鍛鍊對健康的好處有什麼
血常規報告重點怎麼看
爲什麼鍛鍊後體重反而增加 健身後吃什麼好
血常規
哪些指標看出血脂異常?高血脂的症狀有哪些
服藥不規律引發高血壓急症
治療白癜風 鍛鍊很重要
推薦四分鐘燃脂鍛鍊計劃
熊爬鍛鍊的正確方法,熊爬鍛鍊什麼好處/經常鍛鍊一身病輕
血常規檢查檢查有多重要?
看兩指標 判斷血脂是否異常
怎樣鍛鍊降血糖呢?
早泄鍛鍊方法 重振雄風不是夢
女性痛經怎麼辦 規律而適度的鍛鍊
月經不規律 月經時間不規律的原因
這樣鍛鍊燃脂效果更佳
關於血型遺傳規律表