青壯年高血壓的原因及對策
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青壯年高血壓增多
按醫學標準,只要是收縮壓(上壓)高於140毫米汞柱,舒張壓(下壓)高於90毫米汞柱,就算納入了高血壓的範圍。高血壓一向認爲是老年病,因爲年齡越大的人,患高血壓機率越高。但目前發病呈現了年輕化的趨勢。吳煥林介紹,據不完全統計,80年代之後,我國每年新增45歲以下的中青年高血壓的人數則增至60萬人次。
大多數人都知道,高血壓屬於終身疾病,一旦患病需要終生服藥。因爲高血壓的形成需要一個漫長的過程,關係到人體多器官、多系統循序漸進的病理生理變化,然而這僅僅是針對於老年人而言。青壯年高血壓並非像老年性高血壓持續偏高,而是血壓不太穩定,以間斷性偏高爲主。通過生活幹預糾正,並在醫生的指導下減藥或停藥,血壓能恢復正常。
吳煥林說,患者要是錯過了這段疾病的可逆期,間斷性的高血壓就很可能發展爲持續性高血壓,之後患者非但要終身服藥,時間久了,還會誘發多種心腦血管疾病。所以對於這類年輕的高血壓患者,平時不僅需注意及時改變生活方式,還需要保持心理平衡,以力爭摘掉高血壓的“帽子”。
對因控制,壯年高血壓可停藥
一般說來,除繼發於其他疾病所引起的高血壓,青壯年得高血壓跟生活節奏加快、營養過剩運動量太少有關。吳煥林說,針對不同原因所導致的青壯年高血壓應採取不同的生活幹預措施,再結合醫師的治療用藥,可逐步減藥或停藥。吳煥林說,青年人出現高血壓大致可歸結於以下因素,相應的對策如下:
原因1:營養過剩活動量太少
大魚大肉、鮑參翅肚不再是奢侈一族的專利,高鹽、高脂、高膽固醇的食物成了年輕一族所愛,以車代步更是大大減少了上班一族的運動量,上班坐辦公室,回家坐沙發,於是體型偏胖、血壓偏高越來越多地出現在年輕一族身上。
對策:
對於肥胖所繼發的高血壓,對策就是運動和減重。研究表明,體重每減輕10%,收縮壓可降低6.6mmHg。
通過減少每天攝入的熱量、合理的膳食及適當增加體力活動來減輕體重,糾正年輕人高血壓。
食鹽攝入量過高,往往也容易導致高血壓,因此每天攝入的食鹽量應少於6克。
多食用含鉀豐富的水果和蔬菜,如香蕉、桔子、油菜、莧菜、香菇、大棗等對控制高血壓也非常有意義。
原因2:營養過剩活動量太少
大魚大肉、鮑參翅肚不再是奢侈一族的專利,高鹽、高脂、高膽固醇的食物成了年輕一族所愛,以車代步更是大大減少了上班一族的運動量,上班坐辦公室,回家坐沙發,於是體型偏胖、血壓偏高越來越多地出現在年輕一族身上。
對策:
對於肥胖所繼發的高血壓,對策就是運動和減重。研究表明,體重每減輕10%,收縮壓可降低6.6mmHg。
通過減少每天攝入的熱量、合理的膳食及適當增加體力活動來減輕體重,糾正年輕人高血壓。
食鹽攝入量過高,往往也容易導致高血壓,因此每天攝入的食鹽量應少於6克。
多食用含鉀豐富的水果和蔬菜,如香蕉、桔子、油菜、莧菜、香菇、大棗等對控制高血壓也非常有意義。
原因3:遺傳因素
高血壓病有明顯的遺傳傾向。父母一人患高血壓,子女高血壓發生率爲28%,若父母均患高血壓,子女的高血壓發生率則高達40%以上。
對策:
父母中有高血壓的人要注意健康年檢,檢測血壓狀況。
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