秋季養生吃什麼食物好
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秋季已到來我們該吃點什麼呢?專家告訴我們秋季飲食要看“臉色”。因爲不同的人在不同的時期會有不同的面色,而不同的面色則透露出不同的身體狀況。所以我們要看臉色安排自己的食療。
99健康專家給大家推薦了幾個秋季養生食譜,教你根據不同的臉色選擇不同的食療養生方法。
1、面色蒼白型:原因是氣血不足。
食療:蜜汁花生棗製法:紅棗100g,花生米100g,溫水泡後放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠停火,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣,花生衣補血,花生米滋潤,蜂蜜補氣,綜合功效使面色紅潤。
2、面容黑暗型:原因是腎氣不足,陰液虧損。
食療:栗子燉白菜製法:生栗子200g,去殼,切成兩半,用鴨湯適量喂至熟透,再放入白菜條200g,鹽、味精少許,白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛,栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合功效使面色白皙明亮。
3、面容粗糙型:原因是陰血不足,見於燥火型體質。
食療:筍燒海蔘製法:水發海蔘200g切長條,與鮮筍或水發筍100g切片同入鍋,加瘦肉一起烙熟,加入鹽、味精、酒,勾芡後食用,海蔘滋陰養血,竹筍清內熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。
4、面容多皺型:原因是脾胃兩虛。
食療:什錦山藥泥製法:鮮山藥或馬鈴薯500g 煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團餅狀,上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒,上蒸鍋煮約10分鐘,後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎,核桃仁補肺益腎潤燥健腦,紅棗補氣養血。綜合功效使皮膚皺紋伸展,光滑潤澤。
5、面色虛胖型:原因是陽虛,腎陽不足,水溼上泛於頭面部。
食療:海米炒油菜製法:油菜200g,洗淨切長段,用油炒。再放入溫水發透的海米50g,加適量雞湯炒熟,加鹽、味精,勾芡即可食用。油菜利尿除溼,海米補腎陽,雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。不同臉色的人選擇不同的食療方法,讓你達到養生保健的目的。
6 , 假如是臉色黃多考慮氣血不足,建議看中醫辨證施治,氣血雙虛則應氣血雙補,常用的方劑有八珍湯(四君子湯加四物湯),十全大補湯(八珍湯加黃芪、肉桂),人蔘養榮湯(當歸、黨蔘、白芍、白朮、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠志、陳皮、生薑、大棗)等。 建議做個肝功能檢查排除黃疸的可能!
臉色差可能是由於營養不良引起的貧血症狀,建議就醫做個血常規檢查,飲食注重補充營養,可以服用補鐵口服液。常見的原因有,貧血,或是肝炎都會出現這樣的情況。或者是肝炎所致。而且食慾也不是很好。最好去醫院做個具體的檢查,不要再拖下去了。 在保證足夠營養的同時,天天也要有足夠的睡眠時間,這樣一定會對你現在的情況有所幫助的。 假如身體沒有什麼疾病,基本可以確定爲身體虛假,建議多進行體育運動,比如跑步、游泳等,不但對身體好也對心情有益。
建議積極服用中草藥來改善您的皮膚,試試四物湯:材料:當歸、川芎、白芍、熟地黃。作法:這份藥材可連續煮兩次,第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,濾渣取湯汁取用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時,濾渣取湯汁飲用。所有湯方中的碗,請以我們一般日常吃飯的碗爲計算單位就對了。用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。功效:美顏、改善面色蒼白、褐黃,補血、調血,改善粗糙皮膚。
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