孕婦產後四種不適的食療方法
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1.便祕
很多產婦都會在產後發生便祕。對於產後便祕來講,除了採取一般性的治療外,使用食療方法既可治療又可增加營養,效果不錯,可謂一舉兩得。
輔助食療方——五穀雜糧粥
原料:糙米、燕麥、黑糯米共60克,紅豆和黑豆各20克,蓮子20克。
製法:先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗乾淨,然後浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水,先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右,然後放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。
食療小提示:五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質,還富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,幫助解祕。
2.失眠
很多人產後都會出現失眠,這是因爲內分泌的改變,雌激素和孕激素水平下降,以及一系列偏於“血虛”的體質造成的。
輔助食療方——小米棗仁粥
原料:小米100克,酸棗仁(搗末)15克,蜂蜜30克。
製法:將酸棗仁加水煮15分鐘,去底層沉渣後加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。
食療小提示:小米富含B族維生素,可以調理植物神經,與棗仁一起食用,具有安神作用,適合產後睡眠不安並伴有大便乾燥的產婦。
3.缺乳
很多產婦在產後2-10天內沒有乳汁分泌或分泌乳量過少,有的開始泌乳正常,隨後逐漸減少乃至斷乳,無奈之下不得不用配方奶粉來喂寶貝。
輔助食療方——奶汁鯽魚湯
原料:鯽魚1-2尾,冬瓜、蔥、姜、鹽各少許。
製法:先徹底清洗乾淨鯽魚,將蔥姜改刀、冬瓜切小片;魚下冷水鍋,大火燒開,加蔥姜,後改小火慢燉;當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,並調味,稍煮即可。
食療小提示:鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方,也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用,同樣利於乳汁分泌。但不宜過鹹,以免體內瀦留水分,要喝鮮湯並食魚肉,魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
4. 惡露不盡
分娩後,產婦的子宮內膜上留下一個傷面,會有血性分泌物從陰道排出,叫做惡露。從子宮裏排出的惡露,一般3周左右就基本乾淨了。如果一直排出不斷,被稱爲惡露不盡。遇到這種情況,除了要去醫生那裏進行診治外,採用一些食療方法也會幫助改善症狀。
輔助食療方——小米雞蛋紅糖粥
原料:新鮮小米100克,雞蛋3個,紅糖適量。
製法:先將小米清洗乾淨,然後在鍋里加足清水,燒開後加入小米;待煮沸後改成小火熬煮,一直至煮成爛粥;再在爛粥裏打散雞蛋、攪勻,稍稍煮煮放入紅糖後即可食用。
食療小提示:小米營養豐富,是產後補養的佳品。與雞蛋、紅糖一起食用,可以補脾胃,益氣血,活血脈,適用於產後虛弱、口乾口渴、惡露不盡等症食用。
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