孕婦適合吃牛肉、羊肉嗎
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增加機體的禦寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能爲主。
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預防缺鐵性貧血,並能增強免疫力。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量爲3毫克,約爲懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克,約爲懷孕期間鋅建議量的77%,營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
充足的鐵質一方面能維持血紅素正常,以載送血氧到腦部及其他重要器官,保護心臟不致過度勞累,另一方面能使肌肉產生充足能量,活動有力並不易疲倦。缺鐵的症狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。
一旦體內儲存的鐵耗盡,很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵,產後應及時補充,否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經發育容易產生不利影響。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率爲21%到26%,而對全麥麪包中的鋅吸收率只有14%。#p#副標題#e#
羊肉
羊肉屬動物性食物,不僅營養價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食,而且是補虛益氣的佳品。
在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。
由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長髮育的物質,無引起癲癇或其他疾病的因子,只要按正常習慣食用,對孕婦及胎兒均無害,更不會致病於胎兒。
但需注意的是,由於羊肉性溫產熱量高,因此,對於孕婦來講,不宜過多地食入,以免助熱傷陰,引起不適。
孕婦可以吃牛肉乾嗎
孕婦能不能吃羊肉
懷孕了吃羊肉好嗎
孕婦吃牛肉好不好?
孕婦可不可以吃羊肉嗎
孕婦吃羊肉 小孩會得羊癲瘋嗎
懷孕能吃羊肉嗎:孕婦可以吃羊肉嗎?孕婦吃羊肉禁忌
不同部位牛肉熱量不同 減肥適合吃牛肉嗎
孕婦吃羊肉注意事項
詳解孕婦能吃牛肉嗎
孕婦能不能吃牛肉
孕婦吃羊肉好不好?
膽囊息肉能吃經常牛羊肉嗎?
羊肉孕婦可以吃嗎 孕婦應忌食涮羊肉
冬季吃羊肉進補 你適合吃嗎
孕婦可不可以吃羊肉
孕婦可以吃牛肉嗎 吃牛肉補鐵又補鋅
夏天吃牛羊肉上火嗎
陰虛體質能吃牛肉嗎 牛羊肉都不宜吃
孕婦夏天可以吃羊肉嗎?孕婦吃羊肉好嗎
羊肉的功效 哪些人不適合吃羊肉
秋冬適合吃羊肉 如何吃羊肉不燥氣
懷孕期間孕婦能吃牛肉嗎
孕婦能不能吃羊肉?
牛肉怎麼做適合孕婦吃 適合孕婦吃的牛肉做法
產婦能吃羊肉嗎 羊肉的做法有哪些
懷孕可以吃羊肉嗎
冬季暖胃 孕婦能吃羊肉嗎
孕媽可以吃羊肉嗎?
孕婦孕期可以吃羊肉串嗎
孕婦可以吃羊肉餃子嗎
哪些人不適合吃羊肉?
孕婦怎麼吃羊肉進補