孕媽咪吃水果要懂得挑三揀四
本文已影響9.75K人
本文已影響9.75K人
NO.1-----香蕉
營養價值:香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛髮的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。
注意事項:香蕉性寒,過量食用會引起胃腸功能紊亂,並造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。
適合人羣:特別適合溫熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血者和減肥者。
不適合人羣:體質偏虛寒者,如胃脹、腹瀉、腎炎者,最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。
營養價值:橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,並促進機體對藥物的吸收能力。
NO.2——橙子
注意事項:橙子性涼,飯前或空腹時不宜食用,否則對胃不利;吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害。
適合人羣:尤其適合消化不良,飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
不適合人羣:糖尿病患者應忌食。
NO.3——橘子
營養價值:橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用,經常吃橘子對於預防心血管疾病的發生大有益處,並可預防老年中風。
注意事項:橘子性溫,吃橘子過多會出現“上火”,誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,可能出現高胡蘿蔔素血癥,導致手、足掌皮膚變黃,並伴有噁心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等症狀;橘子不宜與蘿蔔、牛奶同食。
適合人羣:慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
不適合人羣:兒童和老人不宜多吃;胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。
NO.4——蘋果
營養價值:蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便祕助消化,並能保持血糖的穩定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
注意事項:不要在飯前吃水果,以免影響正常的進食及消化;蘋果攝入過多,不利於心、腎保健。
適合人羣:非常適合嬰幼兒、老人等體質較弱者食用。
不適合人羣:腎炎及糖尿病者不宜多食。
NO.5——梨
營養價值:梨含有豐富的糖分和維生素,有潤肺生津、止咳化痰、養血生肌、清肺去燥、滋養腸胃等功能,還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。
注意事項:梨味甘性寒,在冬季不宜過多食用,過食會造成寒涼礙胃,影響消化,易患胃腸疾患。
適合人羣:特別適合發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症狀較爲適宜。高血壓患者,如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。
不適合人羣:體質虛寒、脾胃虛弱者及產後血虛的人應該少食。#p#副標題#e#
NO.6——甘蔗
營養價值:甘蔗水分含量約爲84%,能有效補充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富,並含有多種有利於人體的氨基酸,具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效,對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症具有一定療效。
注意事項:蔗糖攝入太多對大腦不是很好,並且長期食用會對牙齒造成傷害;切記不能食用變質的甘蔗,否則容易黴菌中毒,引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒症狀,導致視神經或中樞神經系統受到損害,嚴重者還會雙目失明,患全身痙攣性癱瘓等難以治癒的疾病。
適合人羣:特別適合內熱的病人、便祕者食用。
不適合人羣:脾胃虛寒和胃腹疼痛的人應慎食。
NO.7——柿子
營養價值:柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,有養肺胃、清燥火,降壓止血、預防心血管病,清熱滑腸、潤肺生津等功效。
注意事項:柿子和螃蟹同屬寒性食物,因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症,宜在飯後吃;食柿應儘量少食柿皮。
適合人羣:特別適合因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大患者。
不適合人羣:糖尿病人不宜食用;貧血患者應少吃爲好;患有慢性胃炎、消化不良等胃動力功能低下者不宜食。
NO.8——山楂
營養價值:山楂中有機酸和維生素C的含量較高,能開胃消食,特別對消肉食積滯作用更好,同時能活血化瘀,治療痛經、月經不調,並顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化,還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等,起到強心和預防心絞痛的作用。
注意事項:山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性,食用後要注意及時漱口、刷牙,正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意。
適合人羣:特別適合高血脂、高血壓及冠心病患者;也是血淤型痛經患者的食療佳品。
不適合人羣:孕婦、脾胃虛弱者、血糖過低者、兒童均應少食。
二、吃水果也要講時間!
1、早飯後吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果,果肉含有天然葉酸,不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病。但由於其中酸類物質含量較多,因此最好在飯後使用,尤其是早飯後,可以迅速使大腦清醒。
2、山楂不宜早上吃。山楂無論是鮮果還是其製品,均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者,不可以在清早進食,胃炎和胃酸過多者要少食。#p#副標題#e#
3、餐前吃香蕉、紅棗。香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等,適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱,餐前食用爲好。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食。
4、柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿膠和鞣質,早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴重影響消化功能,宜飯後或晚上食用。
5、飯後吃菠蘿助消化。新鮮菠蘿含蛋白酶,如果空腹吃,菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁,有少數人還會引起過敏反應。因此宜在餐後食用,還能幫助消化。
豆豆媽特別提醒:孕媽咪每天只能吃半斤水果
不少孕婦認爲“媽媽多吃水果,寶寶生下來纔會白嫩、水靈”,天天瓜、果、梨、桃不斷。其實,寶寶皮膚的好壞是受父母遺傳基因影響,與懷孕期間的飲食關係不大。她們這樣猛吃水果的結果,只能是增加妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病發生的機率。臨牀調查研究發現,孕期過量吃水果者出現妊娠期糖代謝異常和糖尿病的危險明顯增高。妊娠期糖尿病會損傷孕婦全身血管,危害心、腦、腎、眼等臟器,會導致巨大兒,增加胎兒先天畸形的危險,甚至會造成流產、死胎。此外,產後母親患終生糖尿病的危險也會大大增加。
分娩前的三大徵兆 孕媽媽一定要讀懂
春季適合孕媽媽吃的水果
產後媽咪避孕的四大囧事
孕媽咪食用土豆要小心
“糖媽媽”孕期可以吃水果嗎
孕媽咪一天三餐補鈣食譜
孕期準媽媽不宜吃哪些水果
媽媽如何安全挑選水果
貪吃水果 準媽媽易得糖尿病
吃水果掌握四要素
水果乾的挑選法則 六佳四差挑選水果乾
爸爸媽媽要懂得回答的問題
孕婦如何防輻射 孕媽咪防輻射有三要素
孕婦孕期宜吃的四種水果
夏天孕媽媽不能多吃的水果
來大姨媽吃什麼水果 四類水果適合經期吃
孕媽咪水果保健餐
孕媽咪穿衣服警惕四大誤區
都說女人一孕傻三年 孕媽咪要及時健腦
挑選嬰兒溼巾 媽咪要注意10個要點
媽咪愛可以長期吃嗎 寶寶吃媽咪愛應注意這三點
備孕經驗 媽咪講述備孕成功心得
孕中期媽咪要注意什麼
絲瓜湯下奶嗎?新媽媽們要懂得正確吃法!
胎動也有特別的含義 孕媽咪你懂嗎
媽咪要懂 兒童補充營養六大誤區
挑三揀四什麼意思 挑三揀四的解釋
感情總挑三揀四的星座
孩子挑食該怎麼辦?媽咪三步巧解決
孕媽咪秋季護膚三步曲
嬰兒生病的6大徵兆媽咪要懂
孕媽咪要警惕這七種痛
孕媽咪美白常吃3大水果