春季適合孕媽媽吃的水果
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水果1:蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等物質。許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。除此之外,蘋果對腸胃功能也具調節作用,若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能有所改善。氣色不好的媽咪,多吃蘋果能夠補血養顏,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
水果2:櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,其中的胡蘿蔔素比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍,除此之外,還含有維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,孕媽咪多食用可補血及幫助改善腸胃功能。若媽咪春季食慾不佳,更應積極吃櫻桃,不僅開胃,對胎寶寶也很有幫助。常吃櫻桃的孕媽咪,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
水果3:草莓
草莓含有極豐富的維生素C,可預防春季感冒。其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動。國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。不過,草莓難清洗,媽咪們一定要謹慎。
水果4:梨
梨性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品哦!
水果5:西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期媽咪們的首選,春季吃西柚,健康又補身。
99熱心醫生溫馨提示,雖然已經進入春季,但是大多數地區的溫度還比較低,很多孕媽媽一定擔心吃了涼涼的水果會損傷脾胃。其實,水果是可以煮着吃的哦,一般溫度控制在100攝氏度左右。
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