女性經期吃什麼食物好 下面這些要多吃
本文已影響4.44K人
本文已影響4.44K人
女人在月經期間是非常的脆弱的,這個時候需要呵護,如果不注意保養的話,會對女人的身體造成很大的傷害,我們可以注重飲食上保養,那麼女人經期吃什麼好?
經期吃什麼好
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩定心神,並且對提高人體抵抗力有着極好的作用,同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩定心神,讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用於緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂,降低血液粘稠度,擴張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經現象。
5、紅糖
紅糖素來被認爲是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風散寒,益氣養血的功效,女性月經來時喝一杯紅糖水,能讓身體變得溫暖,氣血活絡,血液循環加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經之外,還能讓月經排的更加順暢。
經期食譜
1 花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血。 玫瑰花茶
2 荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。 山楂桂枝紅糖飲
3 山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,後加入紅糖調勻,煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛,適用於婦女寒性痛經證。 黑木耳紅棗飲
4 黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
奶水不足多吃這些食物 哺乳期這些東西記得要多吃
夏季養生吃什麼好 推薦下面這些食物
哺乳期牙疼應該吃什麼 這些食物宜多吃
少女吃什麼食物好 青春期飲食要點有哪些
芒種養生吃什麼好 試試下面這些食物
春季養生吃什麼好 推薦下面這些食物
經期吃什麼好 女性要多吃這10種食物
女性備孕期間吃什麼容易受孕 可以吃這些食物
消化不良吃什麼好 試試下面這些食物
想要美容養顏吃什麼好 這些食物多吃不會錯
春季女性補氣血吃什麼 這些食物可多吃
女性健身要忌口哪些食物 下面三種不能吃
預防女人病吃什麼好 這些食物要常吃
男人禿頂多吃什麼好 這些食物可以多吃
貧血吃什麼好 推薦多吃下面這些
女人進補吃什麼好 這些食物適合長期吃
想要補好腎多吃這些食物
血糖高吃什麼好 下面這幾種要多吃
夏季養生吃什麼好 試試下面這些食物
女人吃什麼可以抗衰老 推薦下面這些食物
經期豐胸養顏的食物 女人經期吃這些好
經常用眼吃什麼食物好?這些常見食物要常吃
吃什麼食物減肥快 試試下面這些刮油食物
女性夏季吃什麼補氣血 這些食物要常吃
女性月經後吃什麼補血 這些食物補血效果好
夏季清養吃什麼好 推薦下面這些食物
健脾祛溼吃什麼好 推薦下面這些食物
吃什麼美容養顏:想要皮膚好就經常吃這些食物
吃什麼可以延緩女性衰老 這些抗衰食物要常吃
老人養生吃什麼食物好 推薦下面這些
缺鈣吃什麼好 推薦下面這些補鈣食物
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
男性吃什麼可以提高性能力 推薦下面這些食物