孕期早餐吃什麼好 這些講究速收藏!
本文已影響8.9K人
本文已影響8.9K人
有句俗話說得好“早吃好、午吃飽、晚吃少!”從中可見,早餐對於一個人一天的精神氣的幫助是很多的。而對於孕婦來說,早餐的重要性就顯得更爲的重要了。那麼孕婦的早餐應該吃些什麼呢?吃什麼對肚子裏的寶寶以及孕婦的身體更加有益呢?
今天我們專門邀請了營養主任劉醫生爲大家介紹一下孕期早餐應該吃些什麼?不應該吃什麼?其實針對孕婦孕期的不同階段,營養主任給出的早餐意見是有所不同。
孕早期早餐應該這麼吃!
對於孕早期的孕婦來說,由於剛剛懷孕,孕婦極易出現孕早期的早孕反應,比如噁心、嘔吐等等的問題。
所以在孕婦孕早期的階段,孕婦的早餐飲食最好還是要以簡單、清淡、容易消化吸收的食物爲主。
否則,如果這個時候讓孕婦早餐吃一些油膩的、刺激性太強的食物,就會加重孕婦的早孕反應,反而會使得孕婦更爲的難受。
孕中期早餐應該這麼吃!
孕中期,寶寶的發育也變得尤爲的重要,孕婦除了在早餐要多吃穀物之類的東西之外,富含蛋白質的食物也是孕婦早餐的重點對象。
這類食物包括有肉、蛋、奶等等。當然搭配一定的新鮮果蔬也是十分的重要的。
孕晚期早餐這麼吃!
孕晚期孕婦的早餐食譜的調整主要是爲了迎接寶寶的降生。這個時候富含鐵、鈣的食物是十分重要的。
這類食物包括有動物肝臟、海魚、蝦仁等等,它們富含有豐富的鐵、血紅素、維生素等等。
其實,孕婦除了在早餐要吃好之外,一些營養元素的補充也是十分重要的。
比如脂肪酸、DHA、葉酸等等,也是孕婦在孕期中必須要補充足夠的。這樣才能更好地預防各類畸形兒等疾病的發生。
在介紹完孕婦孕期早餐該吃的一些東西之後,孕婦孕期不能吃什麼也是需要特別注意的!
1、辛辣食物
儘管孕婦在孕後會發生飲食習慣的改變,但是對於不是從小就吃辛辣食物長大的孕婦來說,早餐最好還是要避免吃辛辣食物。
即使忍不住,也不要在早餐吃,可以選擇午餐進食一點辛辣食物,但醫生並不建議這麼做!
2、油膩食物
孕婦在孕期雖然需要足夠的營養,但並不是指油膩的食物。油膩的食物不僅會增加孕婦腸胃的負擔,而且早餐吃太油膩還會加重孕婦的孕期不良反應。
3、冰冷飲品
對於孕婦來說,最好要減少食用冰冷的飲品,這樣才能減少對孕婦腸胃的刺激,才能保證寶寶的健康。
4、太鹹的食物
當孕婦早餐吃的太鹹的時候,就會加重孕婦體內水分的散失,嚴重的話會導致孕婦的身體出現缺水的症狀。
對於孕婦來說,早餐十分的重要,不僅要吃好,更要吃對!除此之外,孕婦還需要知道的是不能不吃早餐。
不吃早餐不僅會使得孕婦反應遲鈍,同時也會引發孕婦出現低血糖的情況,更嚴重的還會造成流產的情況。
所以,對於孕婦而言,一定要吃好喝好、吃對喝對,更重要的是保持良好的狀態!
早餐不能吃什麼 早上吃這些肥胖率竟然上升300%
減肥時晚餐吃什麼?這麼吃快速瘦
早餐怎麼做好吃又營養 三明治懶人福利低卡早餐必藏
高考當天吃什麼好 早中晚三餐很有講究
早餐吃什麼最減肥瘦身 這些食物瘦身效果好
孕期必吃的十大冠軍水果 孕媽趕緊收藏
防治新型冠狀病毒吃什麼好 下面這些值得收藏
長期不吃早餐對身體不好 早餐請一定要吃好
減肥不吃早餐會影響壽命 早餐吃什麼好
早餐吃什麼好 盤點4大非健康早餐
減肥早餐吃什麼好 適合減肥的早餐
早餐吃什麼營養好呢
備孕需要檢查些什麼 備孕期間吃什麼比較好
吃早餐的講究 關於吃早餐的講究
疫情期間早餐吃什麼不長肉 這4款低熱量早餐營養豐富
早餐吃個雞蛋有這些好處
懷孕初期吃什麼對胎兒發育好 懷孕早期的感覺
孕早期早餐食譜:孕婦早餐吃什麼好
孕期吃什麼好 下面這些營養素不可少
早餐吃得好身體才健康 上班族適合吃這些早餐
減肥早餐怎麼吃最好 這些低脂300卡營養早餐你知道嗎
孕酮低吃什麼 孕期能補充孕酮的這些食物
天天吃早餐的女人會變好看 早餐吃什麼好
早餐吃什麼 早餐還在這樣吃嗎別傻了
不吃早餐會得膽結石嗎?早餐飲食有講究
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
孕期吃什麼好 孕期飲食推薦
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
孕早期不能吃什麼
研究稱不吃早餐無助減肥 下一餐熱量吸收更多
孕期飲食:孕婦孕期吃什麼堅果好
早餐這樣吃讓你快速變瘦
怎麼吃才能越吃越瘦 這些低卡減肥餐一定要收藏起來