秋季怎樣去溼 推薦四款食療方
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不僅是夏季,秋季也是溼氣相當重的季節,秋季如何去溼對於很多人都是一個問題,今日小編推薦幾款去溼食療方和去溼食物,希望大家能夠好好的瞭解和學習下,相信對大家去溼是有幫助的!
秋季去溼食療方
1、荷葉煮茶
做法:這是涼茶的經典配方,有清暑利溼、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片,用開水沖泡就可以了淡淡的清香,再配點冰糖,一天喝兩次,是夏季的美飲哦。其實荷葉茶是四季飲品,夏季祛溼、秋冬季也可降脂。很多人在夏天的時候收集荷葉,晾曬之後在秋冬季再泡水喝,確是不錯的主意。
2、薏米紅豆湯
做法:不需考慮什麼比例,兩種食材各抓一把用來熬湯,可放點冰糖,祛溼的效果是極佳的。其有效成分大半在湯裏,因此可灌入瓶中放到工作場所喝。建議不加大米,大米有溼氣,雖然口感好但會使功效減弱不少。
3、黃瓜粥
材料:大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生薑。
做法:將黃瓜洗淨,去皮去心後切成薄片,放在旁邊備用 生薑切成絲,將大米放入鍋內,鍋內加入適量的水,將生薑倒入鍋中,鍋置於竈上,用大火燒開後,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前放入少許精鹽調味即可。
4、白扁豆大米粥
材料:白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。
做法:將白扁豆洗淨後泡8-10個小時,大米洗淨,用清水泡1個小時後,與白扁豆一起放入砂鍋中,砂鍋中加入清水,大火煮開、小火燉至扁豆熟軟即可。
秋季去溼食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
4、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
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