經期不宜食用的水果有哪些
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月經期間的飲食對於女性的身體健康起到了非常重要的作用,很多的水果是女性月經期間不能吃的,那到底經期不宜食用的水果有哪些?讓小編告訴你。
經期不宜食用的水果
1、經期不宜食用的水果
1.1、經期不宜食用寒涼性水果
寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處於涼性,例如梨和各種瓜果,寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,其他代表:梨、哈密瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗。
1.2、經期不宜食用酸澀、未成熟的水果
除了涼性水果,一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等,少吃避免血液不順暢結塊!特別是芒果不止是涼性酸性,經期還會敗血,更要少吃。
1.3、經期吃了上述水果導致的症狀
少吃避免血液不順暢結塊!特別是芒果不止是涼性酸性,經期還會敗血,更要少吃!
2、對“經水之行”有益的食品
在月經來潮時,可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經水之行”有益的食品。宜選用的食物有;羊肉、雞肉、紅棗、腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、當歸、熟地、桃花等。
桑葚可以滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。
3、吃寒性食物導致女性痛經的原因
月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
中醫認爲,女性經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
經期的飲食法則
1、冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些紅糖生薑水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,也可喝點溫熱的黃酒,生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕,沒有關係,因爲生理期間吃甜食比較不容易發胖,還可以幫助污血代謝。
2、主食以清淡爲主,應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。另外,紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇,南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。
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