女性經期的八大注意 這些食物經期不宜吃
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女性經期的八大注意
飲食有節
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
清潔衛生
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
調節情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
勞逸結合
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
避免房事
月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治爲妥,不要自己亂投藥餌。
寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。
經期這些食物不宜吃
女性月經期間不能吃寒涼的水果
春節期間,親朋好友登門拜訪少不得拎袋水果,而其中不乏柚子、梨子和西瓜等寒涼性的水果。這些水果女性平時就不宜多吃,如果月經期間還吃,很可能導致月經紊亂,甚至誘發痛經等問題,應該不吃貨少吃。
女性月經期間不能喝冷飲吃冷食
同理,月經期喝冰凍的飲料或吃冰淇淋等冷食,可能讓月經不暢,而且會造成痛經。
女性月經期間不能吃海鮮
在回異地工作前,很多遊子要在家大吃一頓。對於臨海的吃貨來說,海鮮必不可少。然而,海鮮雖然美味且營養豐富,卻是寒性食物。女性在月經期間,尤其是月經前兩三天,最好少吃或不吃海鮮,特別是抵抗力差的女性,這時候吃海鮮,容易引起身體不適,過敏風險也會變高。
女性月經期間不能吃酸性蔬果
酸性過強的水果蔬菜有止血的功效。而月經期間,不管是經血淋漓,還是經血不能充分排除體外,對女性的身體健康都有消極影響。所以,月經期間,女性朋友建議少吃酸梅、山楂、杏等酸性過高的食物。
女性月經期間不能吃辛辣食物
過節剩下的菜餚,加上辛辣的調料烹飪能讓人食指大動,加速菜品的消耗速度。及時吃掉既能避免浪費或不新鮮危害安全,又能禦寒,但經期女性吃辛辣食物會刺激體內血液循環,影響子宮內膜引發痛經。
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