空腹喝牛奶好嗎 喝牛奶的13大好處
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
快節奏的生活化,牛奶已經成爲人們必不可少的早餐。甚至很多人的早餐就是喝點牛奶,其實不然,空腹喝牛奶的危害非常大。很多家長因爲上班時間緊就給孩子也直接就是牛奶,可是你們知道如何正確的喝牛奶嗎?什麼時候喝最好呢?
每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處
1、牛奶中含有鉀的成分,可以使血管保持穩定,減少中分的機率。
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能,阻止腫瘤細胞增長。
4、牛奶中含有鐵、銅和卵磷脂等有助於大腦的工作。
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生。
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長。
8、牛奶中的鎂元素可以有效的緩解心臟的疲勞。
9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
10、牛奶中的維生素B能提高視力。
11、喝牛奶能預防動脈硬化。
12、牛奶含鈣高,吸收好。
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
喝牛奶的好處
第一,牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感,故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二,牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
第三,牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四,嬰兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以,牛奶能促進智力發育。
第五,少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明:少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的,(經1年的試驗)體重和身高增長近1倍。
第六,成年人和老年人喝牛奶能抗衰老,延年益壽。據最新研究成果:牛奶中有一種生物活性物質,即SOD。
這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質,增強機體免疫功能,促進新陳代謝,故能抗衰老延年益壽。此外,牛奶還具有養顏護膚和美容功能。
什麼時間喝牛奶最好
1.忌空腹
專家特別提醒,喝牛奶的時間的確是在早上8-9點爲最好,這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好,這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。
牛奶有催眠鎮靜作用,如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺,這對工作以及學習是非常不利的。
因此要注意,在喝牛奶的時候最好是搭配主食,比如像麪包、饅頭、堅果等,這些食物與牛奶中的營養相輔相成,對人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上,這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。
尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。
很多老年人經常會有失眠的情況,這個時候更應該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益,什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
3.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶,不僅有利於提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用。這是因爲睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低,而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中。
以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣,從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中,不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
4.營養浪費
空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡,同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。因爲牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出,而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作爲熱量被消耗掉,從而難以起到本身應有的作用。
而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸,甚至還會產生一些有害物質。
早晨起來喝牛奶有好處嗎
常喝牛奶的好處和壞處呢
早晨吃雞蛋喝牛奶有好處嗎
血脂高喝牛奶好的嗎?
空腹喝牛奶嘔吐怎麼辦
早餐空腹喝牛奶好嗎 最好不要空腹喝牛奶
孕期喝牛奶好處多 這些孕婦不能喝牛奶
睡覺喝牛奶會胖嗎 喝牛奶皮膚會變好嗎
喝牛奶的好處 如何喝牛奶纔不會胖
胃不好能喝牛奶嗎 如何正確喝牛奶
喝純牛奶好處多 這些僞牛奶就別喝了
消化不良要多喝牛奶 男人喝牛奶有17大好處
睡前喝牛奶會長胖嗎 什麼時候喝牛奶好
老人爲什麼要喝牛奶 老人喝牛奶好處多
睡前喝牛奶不好嗎?
女性睡前喝純牛奶會胖嗎 睡前堅持喝牛奶好處多多
喝牛奶好處多 9類人不能喝
晚上喝一瓶牛奶會胖嗎 睡前喝牛奶好嗎
空腹喝牛奶好嗎 空腹喝牛奶有什麼壞處
英國人興起喝生牛奶 牛奶生喝好嗎
牛奶常喝對身體有好處 女人喝什麼牛奶好
每天喝牛奶有什麼好處 什麼時候喝牛奶更好
空腹不能喝牛奶謠言:牛奶三大謠言揭祕(闢謠)
酸牛奶還可以空腹喝嗎?
【圖】晚上喝牛奶的好處 晚上喝牛奶需謹慎
空腹喝牛奶肚子痛的原因
空腹喝牛奶的壞處 看完後要學會正確喝法
女人喝牛奶好還是酸奶好:女人喝牛奶的好處有哪些
老年人喝牛奶好嗎 老年人喝牛奶的注意事項
每天喝牛奶有什麼好處 牛奶的正確喝法
拉稀喝牛奶好嗎?
早上空腹喝牛奶好嗎?早上喝牛奶有什麼好處?
晚上喝牛奶好嗎 正確認識喝牛奶的利與弊