產後高效催乳 這些食譜媽咪必試
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產後奶水不足是很多新媽咪都會遇到的問題,而壓力過大、營養不良、未能及時哺乳寶寶等多方面的原因導致新媽咪奶水不足,便不得不放棄母乳餵養,改爲人工餵養了。其實母乳不足,可以通過飲食來催奶哦!
產後奶水不足怎麼辦 試試這些催奶食譜
催乳食譜1、花生燉豬蹄
豬蹄富含膠原蛋白,它可以幫助產婦催乳,這是我們都非常熟悉和了解的,而產後狂喝豬蹄湯,有些產婦會虛不受補,造成腸胃負擔過重,來試試花生燉豬蹄吧,花生也可以幫助產後催乳、預防貧血、健脾暖胃,與豬蹄一起燉煮,不僅減少了油膩感,而且催乳效果更佳。
做法:準備生豬蹄兩個、花生150克、蔥、姜、蒜、食用鹽、食用油等適量,將豬蹄清洗乾淨,並用小刀劃口,花生清洗乾淨,加入蔥、姜、蒜、食用鹽和少量的食用油,放入鍋中一起蒸燉,燉至熟爛即可。隔兩天吃一次,無需天天食用,催乳效果是極好的!
催乳食譜2、魚頭豆腐湯
產後催乳下奶離不開湯品的輔助,魚湯就是其中的一種,魚湯營養價值高,喝起來又比較滋潤清淡,很適合產後催乳和補充營養食用。豆腐有益氣中和、潤燥生津之功效,它也是一種催乳的食物,與魚頭一起煮湯,可高效催乳下奶喔!
做法:準備新鮮的嫩豆腐兩塊、魚頭一個、蔥、姜、蒜、食用鹽、食用油等,將豆腐清洗乾淨,切成小塊備用,魚頭清洗乾淨,鍋中放入清水,將食用油灑入少許,放入清洗乾淨的魚頭,煮至半熟,再放入切好的豆腐塊,以及蔥花、薑絲、蒜、食用鹽等調味,煮熟後即可食用了。魚頭豆腐湯,不僅清淡催乳,而且富含鈣質,非常適合產後的新媽咪們食用。
催乳食譜3、黑芝麻糊
黑芝麻當中富含脂肪酸和維生素E,對於肝腎不足、耳鳴、頭痛、大便燥結、奶水不足等症狀,黑芝麻都有着極好的保健功效,常吃黑芝麻不僅可以烏髮,而且還能夠幫助產後迅速催乳,令奶水充盈起來。
做法:準備黑芝麻30克、大米適量,將黑芝麻炒熟,大米清洗乾淨,鍋中放入適量的清水,加入大米,煮至半熟狀態時,放入炒熟的黑芝麻,繼續煮至粘稠即可。產婦媽咪們每天早上喝一碗黑芝麻糊,非常有利於下奶催乳。
以上幾款食譜都是高效的催乳食譜,奶水不足的新媽咪們可以輪流來食用,以促進乳汁的分泌。除了食用這些高效的催乳食譜之外,新媽咪還需要注意,讓寶寶多多吸吮你的乳頭,這樣可以促進乳腺暢通、幫助乳汁分泌,要知道奶水是越吸越多的喔!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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