孕前調養氣血最關鍵 備孕女性如何補氣血效果好
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氣血是人一生健康和美麗的根本,女子在十七八歲的時候氣色最好,讓人眼前一亮,感覺活力無窮。究其原因,不外乎氣血充盈。但是偏偏很多女性容易有氣血不足的問題,甚至很多想要備孕的女性卻因爲氣血兩虛久久不能懷上寶寶。所以,補氣養血不僅是健康美麗所需,更是備孕之必修課。今天,我們就“藥食同補”的理念,就“氣虛”“血虛”兩個方面,分開結合,詳細解析一下補氣養血的法子。
一、氣虛
▍中藥補氣之法:
人蔘。人蔘具有補氣的功效,可以改善女人氣血虛弱。
茯苓。茯苓利溼退腫,具有增強免疫抗癌養神的作用。
黃芪。黃芪具有增強人體抵抗力,補充雌激素的功效。
山藥。山藥具有健脾補腎,降血糖的功效。
PS:中藥並非普通食材,即使進補也要依照個人體質和藥材功效酌情而定。一些身體健康,火力旺盛的女性朋友並不適合經常服用藥膳;反倒是身體素質較弱、經常生病的女性應該不時的吃一些補氣的中藥,藉以增強身體素質。總之,要在醫生指導下謹慎食用中藥材。
▍膳食補氣之法:
①補氣食品:
粳米性平,味甘,能補中益氣。
牛肉性平,味甘,有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。
雞肉性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血的功效。
大棗性溫,味甘,爲常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。
氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白朮、甘草等。
②補氣膳食:山藥百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生大棗燒豬蹄。
2、血虛
▍中藥補血之法:
對於血虛,可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由於氣虛常伴隨血虛存在,所以,還可以適當補充一些補氣的藥,如黃芪、黨蔘、甘草等,能夠增強補血的效果。
常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、阿膠補血膏、健血沖劑、延年益壽精、養血生髮膠囊、歸芍地黃丸等。
▍膳食補血之法:
①補益食品:
龍眼肉。具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
豬肝。有補肝、明目、養血的功效,適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
櫻桃。水果中,櫻桃含鐵量最高,常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。
胡蘿蔔。主下氣、調補中焦、安五臟、助消化,所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益。
鯉魚。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸,並含蛋白質、鐵及多種維生素,適合孕婦及產後血虛者食用。
②補益膳食:當歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
三、HOLD住氣血的其它方法
日常生活中,除了藥食同補之外,還有很多方法調理身體,補氣養血,比如以下幾個方法,你也不妨嘗試一下:
1.運動改變氣色
運動是調養氣血必不可少的一個環節,充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍,氣血也更加活絡。平時可以選擇利用週末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等,對於養出好氣色都有很大的幫助。
另外,傳統中醫有“久視傷血”之說,提醒長時間在電腦前工作的人,應特別注意眼睛的休息和保養,防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
2.經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血,並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等重要穴位,對延緩衰老也有非常好的作用。
3.生活習慣
也就是什麼時候補氣血效果好?
①辰時吃早餐。辰時是上午7:00至9:00,此時胃經值班,一定別讓它閒着。您的胃已經等了整整一個晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些、吃好一些,並且也不會發胖。每天此時調理胃經最好,以啓動人體的發電系統。早餐一定要吃哦!
②巳時理脾經。巳時是上午9:00至11:00,此時脾經值班,是脾臟最活躍的時間。辦公室一族也宜起身活動一下,給自己倒杯水慢慢飲用,讓脾臟處於最活躍的程度;坐位時兩腿併攏,用力擠壓腿內側脾經,活動大足趾。
至於其他的生活習慣,吃飯睡覺有規律,別熬夜,自然不用多說麼,最基本的。
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