吸脂刮油的食物有哪些
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
節食不是唯一有效的減肥方法,因爲節食即使減肥了,營養也失調了。要想通過飲食減肥,就必需多瞭解吸脂刮油的食物,才能健康地減肥。下面小編爲您介紹吸脂刮油的食物有哪些。
1.菠蘿
菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。
2.雞肉
減肥並不等於節食,吃肉也不一定會增肥。去皮的雞肉脂肪含量很低。每100克的雞肉只含有12克脂肪,因此雞肉是減肥時的肉類首選。
3.凍豆腐
豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。
4.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解爲脂肪酸;木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。
5.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
6.烏賊
烏賊脂肪含量很低,蛋白質含量高,具有較高的營養價值,是減肥時的好食物。
7.黑咖啡
咖啡又分成淺烘焙和重烘焙,想要減重,當然是要選擇輕烘焙的,因爲淺烘焙裏面纔有咖啡綠原酸這種可以幫助我們減肥的成分。市面上銷售的一些三合一咖啡,大多數是咖啡豆加上香精再加上其他一些成分如澱粉製作而成,建議大家不要去買,不瘦反而會更胖。
8.陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。
9.大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
10.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富。黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要長時間放置,以防止維生素損失。
11.綠豆芽
綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。
12.茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。
13.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。
14.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
15.竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。
99熱心醫生溫馨提醒:減肥是身體祛除油脂的過程,所以可以吃一些吸脂刮油的食物幫助減肥,既不會造成營養失調,也能有效地減肥。
最燃脂又刮油的食物 最燃脂又刮油的食物有哪些呢
刮痧能瘦背嗎 刮痧出的是油脂嗎
面部吸脂手術的好處有哪些
高血脂的飲食禁忌有哪些 四種食物要避開
刮油食物有哪些 刮油食物偏方
超級吸脂的15種神奇食物
吸脂減肥術的危害有哪些
油膩食物4大危害 哪些食物最解油膩?
4類食物能超刮油 減肥者多吃有益
哪些食物吃了刮脂
冬季十大最刮油的食物
15種神奇食物幫你有效吸脂
春節聚餐必吃的6種刮油食物
吸脂就是減肥嗎 哪些人不宜吸脂
飲食減肥 盤點超級刮油食物
節後體重飆升 多吃這些食物刮油
超讚的11種優質刮油食物
普洱茶燃脂 刮掉美眉身上油脂
臀部吸脂手術有哪些優勢呢?
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
常吃這些食物可以減少脂肪吸收
最刮油的八大減肥食物
春節飲食太油膩 8大食物幫助你刮油
腿部吸脂減肥的危害有哪些
脂肪攝入不足的危害 補充脂肪的食物有哪些
女人不可錯過的11種刮油食物
吃什麼食物減肥快 試試下面這些刮油食物
節後爲身體刮油 這些食物一定要吃
春節刮油減肥食物推薦
高脂食物對身體有哪些危害?
春節油膩食物太多 6種刮油清腸胃食物推薦
燒烤油炸食物太油膩 這幾種食物刮油去膩
【十大刮油食物】十種刮油食物排名:怎麼吃都不怕胖