早晨喝淡鹽水真的好嗎
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晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分,並稀釋血液。研究和實踐表明,白開水是承擔這一任務的最佳選擇。
但有專家認爲,早上喝空腹喝一杯淡鹽水,有很好的潤腸通便的作用,可以排除體內的宿便,促進體內物質的代謝。
但是從健康的角度來說,早上喝鹽水是不提倡的,因爲可能導致血壓高,晨起就喝淡鹽水,這種認識是不科學的。
任何含鹽、糖、油,或兼而有之的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。相反,可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下,人體對鹽的需要量很小,僅爲每日2~3克,自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要,沒有必要飲用淡鹽水,特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時爲了口腔消毒,或緩解咽喉腫痛,用淡鹽水漱口是一種有效的方法,但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風險
不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等),增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人,增高的結果可能還不至於造成血壓出界,但對高血壓患者,則可能是雪上加霜,導致病情波動。
另外,對所有人而言,晨起是一天中血粘稠度最高的時候,血壓也達到第一個高峯,對心臟病患者來說,清晨是病情波動的最危險時期。因此,任何促使血壓增高的因素,如飲用淡鹽水等,都應避免。這對高血壓患者尤應注意。
99藥劑師溫馨提示晨起喝淡鹽水是不提倡的,最好在吃早餐前先喝白開水,這樣有利腸道的清除。
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