痛經吃什麼好 預防痛經食譜
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下面介紹幾種緩解痛經的食品給大家參考。
1、玄胡益母草煮雞蛋
需要的食材有益母草50克、玄胡20克、還有雞蛋兩個。將這三張材料混合加水同煮,當雞蛋熟後去殼,繼續放入鍋中煮20分鐘左右,趁熱把湯和雞蛋吃了。功效:除了能止痛經外,還有通經補血、潤膚美容的效果。
2、牛奶加蜂蜜
很多人去醫院治療痛經,醫生除了會開些藥物之外,還會囑咐女性朋友可以多喝熱牛奶加蜂蜜,其實很多女性朋友不解爲什麼熱牛奶加蜂蜜會有消除痛經的作用,其實在牛奶中有豐富的鉀,蜂蜜中有豐富的鎂,鉀是能緩和大家緊張的情緒,抑制疼痛感,防止感染,而鎂具有心理調節作用,能讓身體放鬆,緩解緊張心理,減壓的作用。
3、姜棗紅糖水
準備大棗、乾薑和紅糖各30克左右,先把乾薑和大棗洗淨,乾薑切片浸泡,大棗去核,加入紅糖煎熬,喝湯,吃大棗。能起到驅寒的功效,非常適合於經期會痛經的女性和易長黃褐斑者。
4、紅花酒
準備紅花200克,低度酒1000ml,紅糖根據自己口味適量即可,先把紅花洗淨,把表面水分晾乾,和紅糖一同放入紗布袋內,封好袋口放入酒罈中密封,浸泡七天左右即可飲用。用法:每天一到兩次,每次飲服20-30毫升。紅花酒能具有養血養膚和通經的作用,非常適合於女性血虛、血瘀和痛經。
在日常生活中除了科學利用食譜來緩解痛經,還需要注意做到日常的護理,痛經有的人天生就有,但多數是因爲後天的不注意而造成的,不管是什麼原因造成的痛經,都應該做好日常護理來緩解痛經。
1、需要保證大便通暢。
如果在月經期出現便祕會誘發痛經或者使痛經感加重,所以在月經期間可以多吃蜂蜜、白薯、香蕉等食物,保持大便的通暢。
2、保持精神愉快。
精神緊張往往是造成痛經的重要因素,所以不要讓自己過度疲勞,在月經期間要懂得如何排解壓力和煩惱,不要讓自己處於恐懼、憂慮中,心情舒暢能減輕子宮痙攣的程度,可以達到緩解疼經的效果。
3、飲食要清淡。
在月經前期最好飲食要清淡,多吃容易消化的食物,可以適當的讓自己吃些酸性食物,如:酸菜、食醋等等,酸性食物能緩解痛經的功效,但是生冷的食物是一定不能食用,會刺激子宮和輸卵管收縮,造成經血不容易排出,只會加重痛經。不容易消化和刺激食物不能食用。如辣椒、胡椒、烈性酒等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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