炒個豬肝配青椒 可以降低膽固醇
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
提到吃肝臟,大家都想到膽固醇,也害怕膽固醇高了!其實,掌握一些營養和烹飪技巧,就能放心食用了。今天小編跟大家講講膽固醇問題其實是可以通過青椒來解決的喔,下面一起來看看:
人們吃了含膽固醇的食物,不會直接變成血液中的膽固醇,需要一個吸收與合成的過程。因此,最好的辦法就是在吃各種肝臟時,和富含膳食纖維、維生素和微量元素高的蔬菜一起吃,青椒無論在營養和搭配的口感上,都是絕佳的選擇,既可以增加膽固醇的排泄,又可以減少膽固醇在體內的合成和吸收。
配料中還可加入黑木耳,不但顏色豐富好看,還可以幫助殘存毒素的排出。黑木耳所含膠質具有極強的吸附作用,可以把殘留在人體消化系統內的雜質,吸附後集中排出體外。尤其是炒豬肝更少不了木耳,因爲豬的飼養時間比雞鴨鵝要長,肝臟中的飽和脂肪酸和殘留的毒素也會比禽類肝臟中的多一點。
其實,肝臟中的膽固醇只有同重量雞蛋的一半。豬肝和鵝肝的膽固醇含量都在每百克280多毫克,雞肝、鴨肝和羊肝的膽固醇含量稍微多一些,也都在每百克350毫克以內。而雞蛋中膽固醇含量每百克580多毫克,比雞蛋的膽固醇更是再翻了一番還要多,達到1330毫克。
以上,是小編針對降低膽固醇而做出的介紹,希望能夠減少大家對膽固醇的害怕程度,祝大家健康喔!
總膽固醇偏高的原因:日常降低總膽固醇的食物有哪些
豬肝的做法大全 豬肝的家常做法圖 豬肝怎麼做好吃又簡單
怎麼降低膽固醇 教你如何用簡單食材做出膽固醇剋星
保護肝臟吃什麼食物最好:牛奶可以降低膽固醇(海帶清除毒素)
低密度膽固醇吃什麼好?
吃什麼降低膽固醇 哪些食物可以降低膽固醇
膽固醇高真的可以吃松子嗎?
膽固醇高吃什麼好 吃肉首選低脂肪降三高
膽固醇高可以喝酸奶的嗎?
膽固醇高的患者可以喝豆漿嗎
吃什麼降低膽固醇 這9種食物效果不錯
血燕麥的功效與作用:可以用來減肥(降低膽固醇預防疾病)
鱷梨可降低膽固醇 細數鱷梨的5大功效
老人降低膽固醇適合吃的十種食物
膽固醇降低的食物有哪些
老人膽固醇高怎麼辦 吃什麼降膽固醇
膽固醇高的人可以喝牛奶嗎?
冠心病患者吃什麼好 吃茄子降低膽固醇
降低膽固醇 核桃的功效有這些
雞蛋也能降低膽固醇 吃雞蛋有7大好處
膽固醇過低應該吃什麼?
吃醬油有助於降低膽固醇 如何挑選醬油
生菜可降低膽固醇 細數生菜的6大功效
降血脂降膽固醇的茶有哪些呢
黑蒜降低膽固醇 六種食物預防高血壓
膽固醇高的人可以吃海鮮嗎
多喝水能夠降低卡路里和膽固醇
膽固醇高的人可以吃海蔘嗎?
膽固醇高吃什麼好 這幾種食物能降膽固醇
降膽固醇的食物 吃這些有助降低膽固醇
FDA批准首個降膽固醇藥物
怎樣吃才能降膽固醇呢?
吃絲瓜可以降低膽固醇嗎?吃絲瓜能不能降低膽固醇?