喝茶的最佳時間
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人們的飲食習慣正常是被分成了一日三餐。喝茶自然就也可以分成三個時段了。既然是養生,掌握喝茶的時間是關鍵。不過,哪個時段喝茶最佳呢?有人說在早晨喝茶最養生;也有人說是下午茶最佳;還有人認爲是晚上最妙了。然而,小編我認爲,不僅有時間段之分,各時間段裏還應當有喝不同的茶之分,這樣就可以在各個時間段中搭配出最好的功效。
一、早茶時段
許多老茶友習慣在清晨洗漱完之後喝一杯熱騰騰的濃茶,然後再吃早飯。其實這對腸胃是有一定程度損傷的,容易引起腸胃不適,而且茶葉中含有一定的咖啡因,空腹的腸胃更容易吸收更多的咖啡因,容易出現尿頻、頭暈以及心悸等不良反應,容易損傷神經系統的正常功能。所以最好能養成先吃點東西再飲茶的習慣,避免空腹飲濃茶。
早晨喝茶對於補充水分,清洗腸道以及稀釋血液具有良好的效果。一些人習慣喝一杯白開水,不過喝一杯淡茶水也是很好的選擇。早晨最適宜喝紅茶,選擇喝二道茶,泡的淡一些。紅茶性溫和,具有養胃的功效,而且對於促進血液循環有一定的幫助。所以,早晨飲茶會令人有一種清爽的感覺。然而,不是所有人都適合在早晨飲茶,需要根據個人體質和習慣來選擇。
二、午茶時段
下午時段飲茶,也就是廣爲流傳的“下午茶”。相信許多人都會在下午閒暇的時候喝上一杯清香的茶,陶冶心情。下午茶最適合的時間是在下午3點左右。這個時間段身體的肌體處於高負荷的狀態。特別是上班的人們,精神高度集中,容易產生疲倦感。喝下午茶就可以起到提神消除疲勞、提高記憶力的作用。茶中的茶多酚能清除機體過量的自由基,抑制病原菌的發展。同時,對於體內固醇的升高也有一定的抑制作用。另外,喝下午茶可以及時補充能量,但是由於茶的特性,茶提供的能量一般不會大量儲存在人體內,所以不用擔心會變胖。
那麼,下午茶。對應喝什麼茶最適宜呢?下午茶適宜喝清茶或綠茶。清茶又稱烏龍茶,是半發酵茶,是介於紅茶與綠茶之間的。適度引用清茶能夠起到提神、去疲勞、助消化、解渴生津、清肝明目的保健功效。飲用綠茶則還有助於消化、清心除煩、清熱解毒、利尿等藥理功效。同時,綠茶中的許多成分,如茶多酚、茶氨酸、咖啡鹼等還有助於抗氧化,防衰老;防輻射,抗菌;在預防癌症上也有一定的功效。
三、晚茶時段
許多人晚上是不喝茶的。原因在於怕喝了茶之後難以入睡,影響睡眠。所以造成了晚上不宜飲茶的誤解。晚上喝茶,如果選對了時間和茶品種其實也是益處多多的。晚上喝茶的時間最適宜在八點左右的黃金時段。因爲大多數人,這個時候都已經離吃過晚飯有一兩小時左右,且離睡覺的時間亦有一兩個小時左右。這個時間段喝茶,能夠起到清理腸道的作用,減輕腸胃負擔,同時有助於排毒。另外,更重要的是還有助於恢復免疫系統的作用。
對於晚上喝茶的品種,也是有講究的。晚上最不宜喝綠茶,由於綠茶屬於未發酵的茶,茶葉的一些成分容易刺激神經令人興奮。晚上適宜和些性情溫和的茶。可以喝全發酵的茶,即俗稱的黑茶。黑茶中則以雲南普洱最聞名遐邇。晚上適量喝些普洱茶有助於消化解油,還有助於降血壓、降血糖的功效。同時也有抗氧化、殺菌等功能。由於普洱等黑茶比較溫和,所以不會影響睡眠。但由於個人喜好以及人體不同體質,晚上喝茶還是因人而異。
此外,對於隔夜的茶,由於時間放置過長,容易發生變質。飲用此類變質的茶對身體會造成一定危害,不宜飲用。茶水也最好不要放置超過24小時。
以上是一天三個時間段的喝茶最適宜喝茶時間和茶類的介紹。不同時間段適合喝的茶類會有所不同,合適的搭配纔是能發揮最好的功效。
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