清脂減肥的瓜類食物
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
夏季到了,很多人喜歡吃一些瓜來清熱解暑。其實它們還有減肥的效果哦。黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質、碳水化合物方面含量低,膳食纖維含量高,確實有利於減肥。所以姐妹們吃對瓜,可以讓你臃腫的身材立馬頂呱呱!
苦瓜
苦瓜中含有類似胰島素的物質,有明顯的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食物。苦瓜中含有生理活性蛋白質,經常食用能提高人體免疫功能,可防癌;它還含有苦瓜素,可刺激唾液、胃液分泌,開胃口,增食慾。中醫認爲,苦瓜味苦、無毒,生則性寒、清暑瀉火,熟則性溫、養血滋肝。具有除邪熱、解勞煩、清心明目、解乏、解毒、益氣壯陽、消暑等作用。民間常用苦瓜治療痢疾、陽痿、溼疹、流感等疾病。
南瓜
南瓜,又稱番瓜,主要成分是水和少量澱粉質,富含維他命A和B,具有抗氧化的作用。食用南瓜,可以幫助消化吸收,且南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥很有幫助。
南瓜可以代替主食,也可作爲兩餐中的點心,食用後會有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。可以煮或蒸,還可以煮南瓜紅豆湯什麼的,補血又養顏!
這裏要注意的是:所選擇的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的熱量爲西洋南瓜的2/3哦)。
絲瓜
絲瓜原產於南洋,明代引種到中國,成爲人們常吃的蔬菜。絲瓜性涼、味甘,清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經絡、行血脈、利尿、下乳等功效。夏季常食可去暑除煩,生津止渴。女性朋友如果有月經週期不規律、經量異常、生理期間身體不適等煩惱,平時多吃絲瓜,對調理月經不順有幫助。
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
木瓜
木瓜減肥的原理是木瓜裏內含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。
冬瓜
冬瓜是減肥佳品,冬瓜無脂,低鈉,可以利尿,故能促進碳水化合物向脂肪轉化,使肥胖的身體逐漸轉變爲正常,冬瓜去皮切片,與適量酒,水同煮爛,濾汁後加白蜜0.5斤熬成膏,常以此膏塗面,可除面部黑斑,使皮膚潔白如玉。
黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
黃瓜不僅能減肥,還能做美容!面部皮膚粗糙者,每天早晚兩次用鮮黃瓜切成薄片,敷在清潔的面部,停留10~20分鐘將其洗掉,可使面部皮膚柔嫩潤滑。
苦瓜減肥法 強力消脂
低脂肪減肥食物有哪些
每日必吃的四類減肥食物
冬季減肥必吃的幾種燃脂食物
苦瓜減肥的功效和作用 四道苦瓜清脂減肥食譜
告別油膩的清腸減肥食物
哪些低脂食物可幫助減肥
秋季減肥吃五類食物
減肥吃的減脂肪食物推薦 減肥吃的減脂肪食物有哪些
減肥必吃的4類食物:教你最容易減肥的食物搭配
能有效減肥的低脂食物推薦
適合減肥的低脂食物有哪些
有哪些清脂減肥茶
吃了燃脂又飽腹的減肥食物
節食減肥患上脂肪肝 清楚六大錯誤減肥法
冬季減肥吃什麼 8種減肥食物速燃脂
減肥不捱餓 8類最佳減肥食物
減肥就該吃這些燃脂食物
燃脂減肥食物 橙子減肥法一週瘦3斤
綠茶泡苦瓜能消脂減肥
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
減脂食物有四大類 趕緊收藏
9種苦澀味食物燃脂減肥
夏季減肥9種食物最去脂
吃什麼食物減脂?減脂的食物有哪些?
消脂又排毒的減肥食物推薦
苦瓜減脂肪遠離肥胖
春季六大消脂減肥食物
最適合的減肥食物 燃脂素食推薦
美味低脂減肥食物推薦
吃什麼減肥 冬季吸脂減肥食物推薦
節後減肥消脂吃哪些食物
三款冬瓜減肥食譜冬季脂肪不囤積