和大師學站蓮式 瘦出纖細美腿
本文已影響2.23W人
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王媛:中國著名瑜伽師,印度瑜伽文化傳播者,哈瑞印度瑜伽學院指定的心理疏導師。
體式名稱:站蓮式
功效:該體式可加強身體平衡性,通過拉長腿部肌肉,可以美化腿部線條,從視覺上修長腿部曲線,同時還可有效治療腿部靜脈曲張,幫你塑造性感迷人的秀腿。#p#副標題#e#
分解動作1:
雙腿站立,脊背保持正直,雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
分解動作2:
把雙手臂打開,食指拇指相扣,將一條腿擡起,腳趾儘量踢向鼻尖,眼睛凝視一點,保持平衡。
Tips:
支撐的腿部一定要用力收緊,始終保持均勻緩慢的呼吸。#p#副標題#e#
瑜伽素食:多姿多彩
材料 蘆筍5根,玉米筍5根 ,生菜半顆,聖女果、豌豆、紫甘藍少許。
調料:酸奶一盒,綿砂糖少許。
製作:
1、將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍,撈出放在盤中備用。
2、將洗淨的聖女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中,澆上酸奶和綿砂糖。
功效:這道菜餚能清涼降火、消暑止渴。豐富的膳食纖維和維生素,能消除多餘脂肪,讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌,此外,口中也滿是酸酸甜甜,心情怎麼會不愉悅呢?
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