睡眠瑜伽有哪些應注意的

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睡眠瑜伽引導深層次放鬆睡眠並不是唯一的放鬆方式，睡眠質量不佳，更需要睡眠瑜伽來幫你進行深層次的放鬆，從而改善睡眠質量。

祈禱式

姿勢：雙腳平行站立，先收起右腳，腳跟抵住會陰。吸氣時手臂上舉合十，呼氣時雙掌落下於胸前，視線向下看指尖。肩膀放鬆，自然呼吸，保持專注。然後呼氣還原，換另一邊練習。

功效：補養加強腿部肌肉，增強集中注意力的能力。

注：

人人都適合睡眠YOGA嗎？

是的，睡眠瑜伽和所有瑜伽練習一樣，適合任何人練習。尤其是繁忙、工作壓力大的現代人，更是需要通過瑜伽的練習來放鬆身心，補充精力。

練習睡眠YOGA要注意什麼？

需要注意的有：

1、外部的環境要保持安靜；

2、室內寬敞，光線宜柔和，讓人感覺溫暖舒適；

3、衣着寬鬆，不要穿緊身內衣，別讓自己有被束縛住的感覺，要從外到內完全放鬆下來；

4、練習的過程當中要注意保暖，尤其是做休息術的時候更是如此；

5、可以選擇拉伸和簡單動態爲主的體位法，讓身體充分活動後再進入徹底的放鬆休息狀態；

6、如果條件許可，可以使用讓人放鬆的精油類產品，如薰衣草精油等；也可以使用加熱後的鹽包，保暖的同時使練習者也得到能量的補充

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