哪些問題是老年人健身須注意的
本文已影響7.49K人
本文已影響7.49K人
常常會看到一些老年人在健身的過程中暈倒之類的,其實這些都是準備工作沒有做好。比如說他是沒有吃早餐來的,穿的太少凍的,所以爲了您的健康,還是要注意一些常識,不要讓不必要的事情發生。老年人健身的時候一定要注意以下幾點:
健身後不睡“回籠覺”老年人晨練以後再睡覺,不但影響健身的效果,而且不利於保健。老年人鍛鍊時肌肉中產生的代謝產物如乳酸不易除去,積累在體內,會造成四肢痠軟無力。人體出汗後立即睡覺,容易發生感冒。
不空腹健身,很多老年人起牀後不吃早飯即開始晨練,其實,這對老年人健康是很不利的。經過一夜的睡眠,腹中的食物早已被消化完,若此時老年人消耗大量的體力,會引起低血糖,造成大腦供氧不足。在這種情形下鍛鍊,老年人會感到頭暈、心慌,如果原本患有心血管疾病,甚至可能引發意外。
老年人健身後不能立即休息進行較大運動量的健身後,不能立即休息,而是要再做一些放鬆運動,讓身體先有一個適應過程,慢慢地停頓下來。可防止由於血管的彈性相對較差而發生的血液迴流減少,避免老年人出現腦部暫時性缺血。
老年人健身時穿着適宜 老年人在健身時,穿着要適宜,以免着涼感冒。老年人運動時的靈活性相對以前要差一些,因而,老年人在健身時,衣着要合身,以免跌倒。注意不要穿塑料底或硬底的鞋子,鞋帶鬆緊適宜,以免運動時摔倒。
老年人在鍛鍊時,自己的主觀感覺其實是很重要的。若老年人運動後精神飽滿,食慾睡眠良好,興致高,則說明運動量適宜。如果老年人在鍛鍊中覺得疲乏倦怠,則說明運動過量,應當停止,千萬不要勉強自己。
老年人平時在鍛鍊的時候一定要注意這幾方面的因素,不要到來不及提防的時候才覺得後悔。希望大家都能身體棒棒!
鹽水洗臉要注意哪些問題
中國老人有哪些需注意的營養問題
健身應注意哪些飲食問題
關注身體的健康問題 8個問題判斷身體是否健康
女性更年期注意哪些問題
老人飲食要注意哪些問題 10點需要注意
夏季健身要注意7個問題
戀人交往要注意哪些問題
過年期間小兒注意哪些問題
老人平時健身要注意哪些?
男性中年要注意哪些問題
健身人羣需要注意飲食 健身期間的飲食要注意哪些問題呢
治療老年抑鬱症時應注意哪些問題
健康減肥需要注意哪些問題
男人想要健身該怎麼做纔好 男人想要健身需要注意哪方面問題
男性健身運動需注意的問題
女性經期健身要注意的問題
老年人運動健身有哪些注意事項
中年女性應注意的健康問題
老年人性生活 24個問題要注意
預防老年癡呆 飲食上要注意哪些問題
秋冬健身應該注意的問題
刮痧的人羣要注意哪些問題?
老年人冬季洗頭髮需要注意哪些問題
熱吻要注意哪些健康問題
春季運動保健要注意哪些問題
健身新手健身時要注意什麼問題
陽痿男人注意哪些問題
中老年人健身的注意事項
老年人喝水要注意什麼問題
健身新手應該注意的問題
運動保健要注意哪些問題
生活中有哪些問題是牙周炎患者須注意的