背越式跳高技術
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(1)背越式跳高的完整技術包括以下幾個階段
①助跑階段:是指從起動開始,經過一段距離的跑動(全程助跑一般跑8~12步),最後踏上起跳點的這一技術階段。一般包括起動方式、助跑路線、助跑距離和節奏等幾方面。
②起跳階段:是指起跳腳踏上起跳點,在擺動腿的配合下,經過着地、緩衝、蹬伸和蹬離地面跳起的這一階段。起跳階段的技術是跳高的關鍵技術。
③過杆與落地階段:是指起跳騰空後,身體各部分利用合理技術動作越過橫杆,並安全地落在海綿包上的技術階段。
(2)優點
①能充分地利用助跑速度來提高起跳效果;
②簡單易學,初學者效果顯著,成績提高快;
③過杆方式能充分利用人體各部分的補償作用,使人體成弧形依次過杆,能很好地利用人體騰起的高度。
④由於採用弧線助跑,人體沿弧線跑進時,身體向圓心方向傾斜,可加大人體在起跳時的工作距離,給快速有力的起跳提供了有利條件;
(3)弧線助跑的作用
背越式跳高是用背對橫杆的方式過杆的。但是人卻無法背對橫杆進行助跑,因此必須採用弧線助跑。在助跑的前段,獲得比較高的助跑速度,接近起跳時,利用弧線助跑使身體自然地轉向背對橫杆。同時,弧線助跑又可以使人體獲得朝向橫杆的離心力,幫助運動員越過橫杆。
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