沙灘排球迸發出激情與活力
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看着奧運健兒們在賽場上矯健的身姿,你的運動細胞是否也被激活了?厭倦了在室內的健身運動,不如找個機會去海邊享受陽光的擁抱,體驗一下沙灘排球帶給你的活力和激情,享受每個快樂的瞬間!
游泳閒暇的遊戲
沙灘排球是在室內排球的基礎上開展起來的,本來只是游泳閒暇的一種遊戲, 後來才逐漸發展爲一種體育比賽。1940年, 美國、巴西等國都組織過沙灘排球比賽。1976年美國舉辦了第一次有獎金的比賽後, 1979年開始出現職業沙灘排球, 1982年美國職業沙灘排球協會宣告成立。
到了1987年2月, 國際排聯在巴西舉辦了第一屆世界沙灘排球錦標賽, 設獎金25000美元, 美國、巴西等7個國家參加了比賽。此後, 在國際排聯的支持、號召下, 沙灘排球在世界各國普遍的開展了起來。
人數:湊足4人就可以打比賽。
技術:沙灘排球的發球、接球、託球和扣球技巧基本與平地排球無異,只是柔軟的沙灘會增加你跳躍的難度,奔跑速度也會變慢,但卡路里消耗速度卻快了很多。沙灘排球的魅力在於輕鬆隨意和熱鬧有趣。你對種種規則大可置之不理,甚至可以自定規則,開心就好!
完全身體修形運動
功效:玩沙灘排球30分鐘就可以燃燒熱量365卡路里!而玩平地排球同樣時間內消耗的卡路里只有283卡。跳躍扣球的動作,舉臂託球的動作,魚躍救球的動作,可以起到長腿、細腰、平腹、美肩的作用,所以沙灘排球又被叫做完全身體修形運動。
裝備:因爲穿得少,所以馬虎不得。比基尼、太陽鏡、遮陽帽、運動手錶、防曬油都是必不可少的。
規則:沙灘排球的規則與室內排球基本一樣。場地長89米、寬18米,但場內沒有發球區和前後排的限制。一般採用三局兩勝制,每局握有發球權的一方纔能得分,先得15分者贏得一局。如果雙方打成14比14平分時,淨勝2分的一方纔能獲勝,但每局以17分封頂,即一隊可以17比16獲勝。冠亞軍決賽和三四名決賽都採用三局兩勝制,每局12分,第三局爲每球得分制,不設封頂,至少贏2分纔算獲勝。#p#副標題#e#
看奧運學技巧
本屆北京奧運會上,中國姑娘們在女子沙灘排球的賽場上表現得十分出色,大家在觀看比賽的同時,不妨跟着學習一些基本技巧。
發球
發球位置可以在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點,基本方式可分爲低手球、高位球和跳發球等。
墊球
墊球一般用雙手合握的方式,兩手拇指伸直靠攏在上,一手四指合攏放於另一手虎口處,另一手四指合攏緊握,以拇指合併處的平坦部位接球。墊球時身體前傾,兩腳分開,根據球路調整步伐,手臂要斜下伸直,將球擊向預定位置。
扣球
扣球是最主要的得分方法,要求是快、準、狠。扣球時要注意時間的拿捏,當身體躍至最高點時,以手掌的下部觸球,再以全手掌蓋住球體,以全身力量將球往下扣擊。
託球
託球即用託舉方式將球傳給同伴。託球時兩手擡起,肘部稍高於肩,拇指打開,觸球剎那伸直手腕,以腕和肘的力量將球彈出。託球時不要只用指尖部位觸球,否則容易扭傷。
注意事項:
1、扭傷: 爲防止扭傷腳,賽前應充分活動關節。
2、曬傷: 賽前、賽間都要記得抹防曬油。
3、脫水: 出汗多則損失水分也多,要及時補充水分。
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