五小招讓你肚子乖乖瘦下去
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。爲滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大。
另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。
此外,儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。
珍愛網徵婚:用些小伎倆 讓男人乖乖服軟
想讓她乖乖和你回家嗎? 這樣進行約會就可以!
掌握7大訣竅 讓孩子乖乖吃飯
約會技巧堆砌的“溫柔陷阱”,讓她乖乖跳進來
如何讓寶寶乖乖吃藥打針?
教你女人三大絕招—讓老公乖乖聽話
體貼入微撩妹大法 用溫柔攻勢讓她乖乖跟你回家
寶寶吃飯不乖怎麼辦 五招幫你解決
渣男喜歡乖乖女是真的嗎 爲什麼乖乖女更容易遇到渣男
讓男人乖乖做家務的7個方法
約會別踩雷區 美女乖乖跟你走
想要老公乖乖帶娃 這些小招術可以試試
做一個乖乖吃飯的孩子 才能減肥
幫寶貝剪頭髮 如何讓其乖乖就範
寶寶不愛吃飯 如何讓他乖乖“就飯”
寶寶不午睡?4個方法讓他乖乖入睡
想讓寶寶乖乖聽話?不如你先聽他的話
如何讓生病的寶寶乖乖吃藥
5個你必須乖乖遵守的男裝穿搭法則
讓寶寶乖乖吃飯的10個方法
這纔是娛樂圈最標準Y字臉 看了乖乖去按摩
如何征服男人心 五大方法讓男人乖乖臣服
挽回女友心法:用“心”去追她就乖乖回來了
飲食有方 經期乖乖來
如何讓孩子乖乖吃飯
怎樣暗示讓你的孩子變乖
瘦身五大誤區讓你瘦不下去
4個妙招讓小腹乖乖聽你話
經期飲食有方 讓月經乖乖來
男人哄女人睡覺的故事 讓女孩乖乖跟你上牀的祕訣
教你調情4招不做牀上乖乖女 女人如何撩撥男朋友
如何讓寶寶乖乖喝中藥?
寶寶喝中藥要怎麼喂 六招讓寶寶乖乖喝藥