健身活動的五大誤區
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
誤區一:認爲出汗越多減脂越多
很多人認爲出汗越多,減脂越多。對此,教練們表示,大量排汗之後最好喝一些運動飲料,如果不及時補充適當水分和營養,極易造成虛脫。單純的出汗並不能有效減肥,適量地增加一些器械訓練才能真正達到減肥的目的。
誤區二:認爲鍛鍊的最佳時間是清晨
很多健身者都熱衷於晨練。但是,很多教練表示,傍晚時分鍛鍊最有益。因爲人的各種活動都受“生物鐘”的影響,無論是身體的適應能力,還是體力的發揮,均以下午和接近傍晚時分最佳。而在早上,運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高,對人體健康會構成威脅。
誤區三:認爲只練健美操就可美體
絕大多數女性健身者都認爲練健美操可美體,但訓練的結果卻不盡人意。對此,教練們指出,美體是應合理利用器械做針對性鍛鍊,這樣纔可改變骨骼的相對角度,如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。如果不配合器械訓練,體形很難有明顯的改善。同時,這種訓練必須協調身體的各個部位同時進行,如果單純對某一個部位進行訓練,體形也難有明顯改善。
誤區四:認爲男性只能練器械、女性只能跳健美操
記者看到,在健身房裏,參加器械訓練的多是男性,而跳健美操的多是女性,參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對此,教練指出,兩種鍛鍊各有偏重:跳健美操可以提高心肺功能、柔韌性和協調性;器械訓練可以訓練耐力、速度,還可改善體形、增強活力。男性練健美操、女性練器械更利於自身的全面協調發展,因爲一個人排斥的東西往往正是他缺乏的。
誤區五:認爲反覆鍛鍊同一個部位能最快地增強力量
有些人爲了增強身體某個部位的力量,往往反覆鍛鍊該個部位,希望能夠“立竿見影”。對此,教練們表示,這種方式往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之後,給這些肌肉一些時間去恢復和休息,在肌肉恢復活力之後再對它進行下一次的訓練。同時,在訓練某一個部位的同時,最好對這個部位周圍的肌肉也加強訓練,使身體協調發展。
健身運動有哪些誤區
運動健身要不得的幾個誤區
老人健身的三大誤區
健身容易進入的五個誤區
瘦不了的運動健身誤區
運動健身誤區 看看你有沒有
老人健身的3大誤區
運動健身的誤區有哪些
揭密春季運動的五大誤區
健身減肥運動常見3大誤區
運動健身有哪些誤區
健身誤區有哪些
健身運動的5大誤區
運動健身的幾種常見誤區
乳房健康的五大誤區
健康女性生活遠離健身誤區
健身房運動勿進誤區
老人健身3大誤區
驚!健身常見的5大誤區
男士健身必瞭解 健身增肌五誤區
男士健身運動減肥誤區
男性健康的五大誤區
健身必須避免五大誤區
健康體檢 健康體檢的五大誤區
夏季運動健身的誤區有哪些
常見的二十大健身誤區
運動健身後有哪些保健誤區
健身常見的九大健身誤區
性愛健康的五大誤區
啞鈴健身的三大誤區
健身3大誤區
老人運動健身的誤區有哪些
五個健身誤區你犯了多少