胯下運球的新突破
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籃球運動無論朝什麼方向發展都是爲了達到一個目的——得分。而我認爲到籃下投籃的命中率要比中遠距離投籃的命中率高得很多,所以加強籃下進攻是非常必要的。下面我們介紹一種籃下進攻的技術。
以小個子隊員左手帶球爲例,進攻隊員站在球場右側(進攻方向的右側)底線,面對籃筐持球,面對防守隊員,進攻隊員用右手向右前方運球做溜底線的假動作,拍一下球,並且左腳向右前方跨出一步,然後迅速做跨下運球動作使球運到進攻隊員的左側,防守隊員因向右防守而來不及回防,進攻隊員得以從左路突破到籃下,然後面對籃板雙腳同時落地做急停跳投的假動作,這時,防守隊員必將跳起封蓋,進攻隊員以右腳爲軸左腳向前跨出一步,避過防守隊員的封蓋,到籃下打板投籃可輕鬆得分。
而高大隊員則可利用自身高度這一特點,在跨下運球之後直接起三步到籃下勾手得分。值得注意的是高大隊員在上籃時應把球舉過頭頂,防止小個子隊員從下面將球破壞掉。
練習此技術應下大功夫加強運球,這樣纔不至於在運球時造成不必要的失誤。
籃球基本技巧:
1.持球
使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。#p#副標題#e#
2.頸部盤球
將球沿着頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,並且做正、反時針方向的交替練習。
3.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看着球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
4.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叄十秒內能完成幾次。
5.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
6.跨下自行盤球
這是單腳盤球的應用,將球沿着雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看着球,並按正、反時針方向交替練習。
7.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ,將球沿着兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。
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