盤點溜冰的八個小技巧

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怎麼炎熱的夏季是非常適合進行溜冰運動的，溜冰怎麼樣能溜的比較好呢？有些小技巧是你可以掌握的，具體都有哪些呢？趕緊跟着本文一起好好看看，學習下吧！

盤點溜冰的八個小技巧

溜冰的小技巧

1、放輕鬆

初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕鬆，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。

2、外八字溜冰

溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

3、雙手擺動

初學者溜冰的時候很怕摔了是因爲感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動，來維持你的平衡感。

4、空間大或者人羣少

初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人羣較少的溜冰場學習，儘量避免週六末去學習。

盤點溜冰的八個小技巧第2張

5、夥伴手拉手

初學者最好不要獨自一個人去溜冰場，最好帶小夥伴一起，而且是會溜冰的小夥伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預防連着夥伴一起摔倒。

6、靠牆邊/扶手學習

如果你是一個人的話，那麼最好沿着溜冰場的牆邊慢慢溜，一般牆邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學得比較快的一種方式。

7、防摔用溜冰鞋腳剎

溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎，就可以及時“剎車”防摔倒。

8、溜冰鞋尺碼合適

初學者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會有點累，但是防滑而且學起來比較快，等你學會了就不用綁得那麼緊了。

溜冰的好處

盤點溜冰的八個小技巧第3張

1、心血管功能：經常溜冰的人安靜時心率爲40-60次，運動時可達180-200次，而一般人的心率僅爲80-100次。

2、平衡能力：燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處於前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺。

3、增強力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛鍊下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

5、控制體重：花樣滑冰（溜冰）是標準的有氧運動———即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;

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