老人學好踢踏舞有哪些技巧
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踢踏舞是一種較爲歡快的舞種之一,它是一種以雙腳律動爲主的舞蹈,衆人舞動時,時而似駿馬奔騰,時而像行雲流水般的踢踏聲。學好踢踏舞的技巧不是那麼困難,想要跺出優美的節奏來以及鍛鍊身體,帶給你真實的快樂,趕緊收藏下面的技巧!
學好踢踏舞的技巧
1、膝關節的曲直以及雙臂的擺動練習(腳全掌着地)
2、單臂擺動練習(其他與上同)
3、雙腳跳練習(用前腳掌,腳跟不落地,雙臂自然擺動)
4、轉體90度拍掌練習(先轉跳,後拍掌)
老人學踢踏舞的好處
1、時下,很多中老年朋友的腿部肌肉和神經都會出現不同程度的老化現象,而踢踏舞鍛鍊的就是人的關節位置:膝關節、踝關節。
2、學跳踢踏舞對中老年人來說是一項非常好的健身娛樂形式,不僅活躍關節,還可以防止肌肉的過快鬆弛。
3、踢踏舞是一項集體活動,可以使人融入到集體中,感受到團結互助的正能量。特別是老年人,多參加集體活動有益心情的放鬆。
4、在日益緊張的生存環境裏,迫使人們付出很大的健康代價以適應生存的需要。心理失調越來越多,表現爲焦慮、抑鬱、狂躁、自卑和妄想狂等五個方面。老年人更是如此,踢踏舞的氛圍還是比較合適的!
老人踢踏舞注意
1、雖然踢踏舞可以鍛鍊人們的腿和腳等部位,但是它的運動量比較大,而且對於節奏和頻率的要求也非常高。因此,患有心臟病和高血壓的人,在練習踢踏舞的時候,應該根據自己的身體情況,量力而行,不要急於跟上別人的節奏和速度。
2、糖尿病患者的體內本身就缺乏糖分,因此四肢容易無力疲軟,如果強行練習踢踏舞,反而會加劇病情,對於練習者的身體有害無益。所以,如果您是心臟病或者糖尿病患者,學跳踢踏舞一定要慎重。
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