吃得越早,身材越好
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
吃得越早減肥效果越好。據英國《每日郵報》6月9日報道,意大利科學家研究發現,將一天中攝取熱量的大部分分配到早餐中,減少其他時間的熱量攝入,就能減肥。
聖拉斐爾生命健康大學科學家進行了一項爲期三個月的試驗,選取了兩組女性爲試驗對象,在試驗期間攝入完全相同的飲食:比參與者日常平均攝入量少600卡路里的地中海飲食。不同的是,第一組試驗對象將70%的熱量分配到早餐、上午點心及午餐中,而第二組試驗對象僅分配了55%的熱量,將剩餘的45%熱量分配到下午餐及晚餐。
經過三個月的試驗期,兩組女性的減肥效果出現了明顯的差異。第一組女性平均減重7.71千克,第二組女性平均減重6.35千克。第一組女性的平均腰圍減少7.62釐米, 第二組女性的平均腰圍減少5.72釐米。
從這些試驗結果可以看出,食物攝入得越早,越有機會在白天將熱量消耗掉,阻止食物熱量的囤積。想要減肥的朋友,不妨試試將三餐熱量進行差異化的配比,將大部分熱量攝入分配到早餐中,這可能會讓你事半功倍,提高減肥的效果。
99營養師溫馨提醒早餐要合理的搭配,一般要含有穀類、水果和奶製品,這種早餐擁有豐富的碳水化合物、脂肪少,豐富的維生素和礦物質,營養豐富也不發胖。
癌症需要越早發現越好
Kimi十二歲身高直逼爸爸,身材非常強壯長得越來越像媽媽
3種早餐讓白領越吃越傻
男性脫髮治療越早療效越好
越跑步身材越走樣!你的跑步姿勢對了嗎?
越吃越瘦是怎麼回事 吃得多卻越吃越瘦可不一定是好事
飯前喝湯身材越來越苗條
3種早餐讓你越吃越傻 早餐要這樣吃
癌痛不應忍 越早治療越好
減肥不吃早餐 只會越來越肥
這事做得越舒服關節越吃不消
水光針打得越重效果越好嗎?
女性預防乳房衰老越早越好
頸椎病不可拖,越早治療越好
男性鬍鬚颳得越乾淨越好?
春茶是採摘越早品質越好嗎
十種刮油食物越吃越瘦:吃出好身材精選50鍾越吃越瘦食物
越“好色”的男人身體越棒
女人早餐吃的對 也能越吃越苗條
男人越胖越危險 3個方法恢復苗條身材
順產後月經來得越早越好嗎 這些可影響產後月經
身體水腫 身體這一處脹得越大越危險
卵巢早衰要早點治療 拖得越久越難懷孕
6種食材寶寶越吃越聰明 你家娃吃了嗎
防癌吃什麼 男女這一物吃得越多越不易得癌
不吃早餐爲何越來越肥?
食物吃的越多越好嗎
新手爸媽愛問:寶寶的輔食吃得越多越好?
懷孕初期吃得越多越好嗎 懷孕初期是不是吃得越多越好
不論男女身體這處越深活得越久 養生兩搓越搓越健康
女人這處越小嫁得竟越好
睡前這些事做得越少越好
怎麼吃早餐養胃?這五種越吃越傻