6種食材寶寶越吃越聰明 你家娃吃了嗎
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很多家長都會問我,有哪些食物適合寶寶吃?其實有很多不起眼、價格也不貴的食物非常適合寶寶吃。這些食物也非常適合和其他食物混搭,口感好,營養足,我家寶寶就很愛吃的。有6種超級食物很適合加入到寶寶輔食中。
1、藍莓
藍莓口感酸甜,含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑,除此持外藍莓含有降低膽固醇的功效,可以促進寶寶大腦發育、提升寶寶記憶力。
媽媽可以把藍莓做成藍莓醬讓寶寶用小餅乾蘸着吃,我姐寶寶很喜歡這麼吃。
2、菠菜
菠菜價格便宜、大多數季節都可以買到,無論是做湯還是做輔食都可以添加進去。菠菜中國含有豐富的鐵、鈣、葉酸以及維生素A和C,這些營養元素都是寶寶骨骼發育和腦神經發育的重要營養。建議媽媽可以用菠菜和土豆做濃湯,味道鮮甜,寶寶很愛喝。
3、紅薯
很多寶寶都會有便祕的問題,建議媽媽可以給寶寶多吃一點含膳食纖維比較豐富的紅薯。紅薯不但含又豐富的膳食纖維,還有豐富的維生素B、C、E,以及鈣、鉀、鐵,可以讓寶寶脾胃調和,提升消化能力,促進腸蠕動,緩解寶寶便祕。
紅薯吃法很多,單獨煮、蒸或者熬粥、和其他水果搭配做果泥都可以。
4、燕麥
燕麥裏所含的不溶性膳食纖維素具有刺激腸胃蠕動、促進排便的作用,可以幫助便祕的寶寶緩解便祕症狀。燕麥還可以提升寶寶注意力,提升記憶力。每100克燕麥中含B族維生素居各種穀類糧食之首,尤其富含維生素B1,能夠提高寶寶的注意力。但是燕麥裏含的粗纖維比較多,不容易消化,最好晚一點再給寶寶吃。過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候更要小心,因爲其可能會對燕麥過敏。
5、牛油果
牛油果的營養價值很高,具有高蛋白、高能量和低糖分的特點,外國家長都是給寶寶作爲輔食吃,因爲它的果肉柔軟細膩,不易引發過敏,而且含豐富的蛋白質和微量元素,吃起來方便,好消化,對促進寶寶生長髮育有幫助。寶寶常吃牛油果可以潤腸通便、滋養寶寶頭髮、促進寶寶生長髮育。但是媽媽一定要注意不要讓寶寶吃太多,容易長胖。
媽媽可以用檸檬汁加牛奶和牛油果一起製作成果醬,讓孩子和米餅一起吃。
6、奶酪
奶酪含有豐富的鈣和蛋白質,有利於寶寶骨骼和牙齒髮育、也可以增加腸道益生菌、潤腸通便。
建議媽媽選擇低脂乳酪配合水果做成水果沙拉。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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