吃主食真的會長胖嗎 這些主食讓你越吃越瘦
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相信很多人都還以爲吃主食就一定會變胖,所以在瘦身減肥期間都儘量避免自己吃主食類的食物。實際上,想要減脂其實也是可以放心的吃主食的,只是要慎選你要吃的主食,只要挑選低卡又富有營養的主食類,適量的食用不但不會長胖,還可以幫助你的瘦身哦!今天小編就來爲大家分享一些減肥減脂必備,優質的主食類食物,讓你越吃越瘦~
1、紫薯
紫薯的熱量非常低,可說是健身界公認的優質主食。紫薯可以讓你有飽腹感,纖維素含量高,還可以幫助促進腸胃蠕動,預防便祕。
2、糙米
相信大家都會聽說糙米比白米來的健康,那是因爲糙米含有豐富的膳食纖維,維生素與礦物質也都比白米高。糙米的熱量也低,也有飽足感,但吃多了比較難消化,腸胃不好的人就要稍微注意一些。
3、南瓜
南瓜有着降低血糖、促進胰島素分泌的功能,對瘦身有着一定的幫助,連韓國藝人IU也曾透露她是靠吃南瓜而成功甩掉10kg的呢!南瓜飽腹感強,含有的粗纖維還有助於促進消化和排便。
4、燕麥
燕麥是被當做減肥聖品,是粗糧的一種,可說是懶人最愛的減肥主食類。燕麥是一個飽腹感強且能量持久的食物,富含豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,可以幫助燃脂。
5、藜麥
藜麥因其豐富的營養價值被譽爲“超級食物” (SUPERFOOD),可以幫助人體補充蛋白質、抗氧化、增強免疫力等極多的好處。藜麥的熱量低,豐富的纖維很適合瘦身人士食用,甚至天后碧昂絲(Beyoncé )也對其瘦身效果讚不絕口!
6、玉米
很多人應該不曉得,其實玉米很好的瘦身主食之一哦!玉米的口感香甜好吃,熱量不高,含有豐富的膳食纖維,刺激胃腸蠕動,幫助排毒,清除宿便。
雖然上面都介紹的優質主食類食物都可以更健康的代替白米飯、麪條等一些比較不優質的主食,但要記得我們瘦身也要講究飲食的均衡,確保除了碳水化合物之外,也要適量的補充蛋白質、維生素等其他的營養,也要適當的搭配運動。大家一起健康地瘦下來,拒絕不健康的減肥方式!
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