女人溼氣重如何祛溼 堅持做好5點趕走溼氣
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隨着生活節奏的加快,讓不少女性的飲食作息變得不規律。而飲食一旦不規律,身體就很容易出現溼氣。而溼氣重,嚴重威脅人們的身體健康。導致女性肌膚鬆弛,面色發黃,情緒躁動等問題。
女人溼氣重如何祛溼
1、保持空氣流通
環境對人的影響也是很大的。如果人們在潮溼的環境中久居,身體內的溼氣也會加重。因此女性要保持室內的空氣流通,多開窗透氣,不僅可以讓房價的空氣新鮮,還能去溼氣。
2、多吃健脾利尿的食物
排汗、排泄都是人們去除溼氣的途徑。想要排汗,人們只有多運動。而排泄則可以是通過多吃一些健脾利尿的食物來達到。具體有哪些食物呢?常見的健脾利尿食物包括扁豆、冬瓜、薏米、綠豆等。
3、減少寒性食物的攝入
對於原先體內溼氣就重的女性朋友,平時應該多吃溫性以及中性的食物。少吃生冷、寒涼的食物。因爲這類食物不僅影響腸胃健康,還會加重體內的溼氣。如果在烹飪的時候,遇上了涼性的食物,可以利用蔥薑蒜等調味料來中和涼性食物。
4、增加運動量
女性體內的溼氣比男性重,還有一點是因爲平時的運動量太少。長期不運動,溼氣重,身體也就會有下沉的感覺。因此女性要堅持鍛鍊身體,不僅促進人體新陳代謝,排汗排溼,還可以緩解工作和生活中的壓力。
5、少吃甜食
甜食雖然說可以幫助人們舒緩壓力,但是吃得過多也不好。尤其是那些本身溼氣就重的人。甜食攝入過多,會影響脾胃健康,加重溼氣。
女人溼氣重吃什麼祛溼
1、清熱祛溼粥
所需材料:紅豆、白扁豆、薏米、木棉花、芡實、燈芯花、茯苓
製作方法:先將燈芯花、木棉花以及茯苓用清水清洗乾淨後放一旁備用;接着放入一個乾淨的砂鍋中,加清水開火煎煮;取藥汁,然後加入白扁豆和紅豆、薏米、芡實;開火煎煮成粥以後即可服用。
2、消暑健脾祛溼湯
所需材料:紅豆、陳皮、扁豆、大棗、生薑、薏米、葛根、玉竹
製作方法:將所有的材料,分別用清水洗乾淨備用;取乾淨的砂鍋,鍋中放入所有的材料;加適量清水,先用大火煮開,再轉成小火慢煮;等所有的材料都煮熟煮透後,即可關火食用。
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