女人健身誤區盤點你知道哪些？

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運動能讓你的身體得到很好的放鬆和鍛鍊，更加健康。隨着現代生活節奏的加快，健身變成了時尚。良好的健身習慣能讓你的身體更加健康，可是如果你健身方式不對，那麼就會事倍功半。今天，小編來盤點一些女人健身誤區，看看你知道哪一些吧！

健身，不可急功近利

健身訓練是爲了讓身體更加健康，體質更加好。很多人是抱着減肥、塑身的目的去健身，當出現一定效果的時候，就會對健身更加積極。可是有些人過度健身，運動強度太大，太急功近利，反而把自己弄的筋疲力盡，影響自己的生活和工作。健身是個長期持久的習慣，不要試圖快速達到目的。

吃飽飯，健身更好

很多人早上起牀不吃早飯就去健身，最後在訓練中把自己搞的飢腸轆轆。其實，在健身之前可以吃一些蛋白質食物和低脂奶類食物。在健身之後，也應該立即進食。因爲你的訓練讓身體消耗了很多能量，你需要食用蛋白質食物進行補充。

運動之前要熱身

在做運動之前，都要先做熱身運動。熱身運動不僅僅讓你的身體伸展開來，也能讓你更適合健身方式，提高身體強度，適應運動。熱身運動可以選擇伸展運動和手關節、腳關節的運動，儘量放鬆和舒展你要運動的身體部位。　

運動方式有很多，每一種運動方式對身體都有不同的作用。選擇多元化的運動方式，能增長力量強壯身體。

你運動方式越多元，身體的部位就會得到越多的鍛鍊，可以讓你的形體保持均衡，能有效的塑身哦。健身專家建議，最好選擇多樣訓練，並且常常變化，使身體各部位都得到鍛鍊。

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