哪些人羣最需要補血 2個補血誤區要知道
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血是人體生命活動的重要物質基礎,它含有人體所需的各種養分,對全身各臟腑組織起着營養作用。如果氣血虧虛,可出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋、心悸失眠、面色蒼白、口脣蒼白、皮膚乾燥、頭髮枯焦等問題。特別是女性生理原因,更應該補血,那麼如何補血呢?補血吃什麼最有效?
哪些人羣需要補血?
一、義務獻血、外傷失血、產婦、手術等急性失血人羣,由於血的流失,更需要加強補血養血。
二、處於生長髮育階段的少女和其他年齡的女性,因自身生理現象也應時常補血養血,以利健康。
三、少年兒童,他們正是大腦和身體器官組織發育的高峯,他們對氧氣和各類養分的需求也要血液來擔當輸送。
補血誤區
1、只吃紅棗補血效果甚微
紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。
2、補血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種症狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,市售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因爲鐵含量低,不能代替正規補鐵。
能有效補血的食物:
豬肝
有補肝、明目、養血的功效,適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
鴨血
甘、平,歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜餚,可以防治貧血。
鯉魚
有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸,並含蛋白質、鐵及多種維生素,適合孕婦及產後血虛者食用。
99熱心醫生溫馨提醒,女性很容易貧血,經常氣色不佳、容易生病的女性更應多補血,多吃補血的食物。
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