秋季進補要避免哪些誤區 這3個要注意
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到了秋季以後,很多人都開始大吃大喝,爲身體補充營養。因爲之前炎熱的夏季,氣溫太高了,造成很多人食慾不高,致使身體營養流失比較嚴重。因此,到了秋季以後,天氣涼爽,胃口好轉,一些人就會選擇大吃大喝爲身體補充營養。小編提醒,秋季進補要用對法子,一些進補誤區要及時避免,不然很傷身的。
秋季進補要避免哪些誤區
第一、沒病也要補
有些人認爲,沒病滋補身體能夠變得更加強健,因此,沒有生病的時候,也喜歡服用魚肝油等補品。注意了,這類補品不適合大量服用,吃多了可是容易中毒的。服用的時間過長的話,還可能可能造成你的身體發胖,甚至使得血液中的膽固醇增加,容易誘發心血管疾病的。
所以說,沒病的時候請不要亂補。或者說如果想要身體更爲強健一些,想要進補的話,要諮詢一下醫生,看看適合進補什麼,在專業醫生的指導下進補的話,纔不容易出現進補過量的問題。
第二、大量吃補品
很多人以爲進食補品應該多多益善,吃的多身體也就補得多,也就能夠變得更加健康。但其實不然,不管是什麼種類的補品都不能過量食用,吃多了反而對身體有害。
舉些例子,比如說人蔘、鹿茸等吃多了容易出現腹脹,影響食慾。比如說維他命C補多了,可能造成嘔吐、噁心問題,甚至可能出現腹瀉。
第三、只重視吃忽略排
很多人爲了進補,整天都大魚大肉地吃,而且一吃分量也很足。天天葷腥攝入量都很大,認爲吃肉能夠更好地補身體。但其實葷腥類的食物,吃了以後在身體代謝的時候,容易出現酸性的有毒物質,爲了不損傷身體健康,應該要及時將它們排出纔對。可是生活中,很多人的排便習慣都不規律,甚至有便意的時候,總是憋着不去上廁所。
這樣子的話,就會造成毒素一直堆積在身體裏面,反而更加損傷身體。所以說,人們在進補的時候,除了要選擇合適的食物進補之外,還應該重視排便,也就是養成好的排便習慣,有便意的時候及時排便。如果患有便祕的話,就要多吃蔬果、多喝水,促進腸道的蠕動,幫助糞便排出體外。
秋季如何正確進補
1、根據體質進補
每個人體質不同,所需要進補的養分也不同,所以說,在秋季進補的話,需要針對自己的體質進補,不能盲目跟着別人吃補品。比如說腸胃不好的人,要慎吃阿膠。比如說體虛的人,則應該進行氣血雙補等等。比如說血虛的人羣,要多吃肝類、幹龍眼肉等等。比如說陰虛的人,則應該多吃鴨肉、牡蠣等有滋陰功效的食物。
2、吃些滋潤多汁的食物
秋季的時候,天氣很乾燥,人體很容易被秋燥所傷。這個時候就要進補滋潤多汁的食物,如此才能滋潤五臟六腑,避免被燥邪所累。其中,吃了有滋潤作用的食物有銀耳、蓮藕、百合等等。
此外,爲了避免加重燥邪,大家平日裏要少吃溫熱的食物或是補品,所以所,秋季的時候,要少吃羊肉、肉桂、人蔘、狗肉等食物或補品。
注意這些要點能夠避免發胖哦!
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