關於健康有什麼自查標準
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
身體的健康是否每個人關心的話題之一。因此對於注重健康的人來說,不妨從以下部位自查瞭解身體健康標準。
頭髮 隨着年齡的增長,新長出的頭髮將會一根比一根短。有資料顯示,平均三成或以上的男士,會因遺傳關係註定要接受禿頂之命運。
貼身提醒:如果你想節省時間和金錢,不妨嘗試每天堅持把隔夜的茶葉敷在頭頂上,會有意想不到的效果。
大腦 從20歲開始,人的腦部功能,如引導神經系統、反應的快慢等,皆會隨年齡的增加而有某種程度的延時。
貼身提醒:多做思考,這是訓練大腦的良方。
視力 當你手捧着一份雜誌閱讀,雙手需要伸直,並且暗暗埋怨雜誌的字體太細小時;又或者當你在球場或賽馬場,總是看不清楚場上的球員和馬匹時,那麼,你便要承認你的身體狀況正在走下坡路。
貼身提醒:在40歲的時候,應找眼科醫生檢查眼睛。除此之外,逢遇烈日當空,最好戴上具有保護功能的太陽眼鏡。
聽覺 如果你是個標準的重音樂迷,你聽覺受損的速度會更快。
貼身提醒:保護聽覺的首要方法,除了儘量避免重金屬的撞擊聲外,還必須減少使用耳機;家人開動嘈雜的家用電器時,自己最好避之。
牙齒 如果你是個喜歡清潔衛生的人,或你母親天生一副整齊漂亮如貝殼的牙齒,或你每隔半年便去看牙醫,那麼70歲的時候,你的牙齒有可能仍如今天這般健康。
貼身提醒:若想有副潔亮健康的牙齒,除了勤於刷牙之外,不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
肺部 檢查肺部的狀況,莫過於每年生日吹熄蛋糕上的蠟燭時,感覺自己是否有剎那眩暈!屏住呼吸的實驗也很實用,年輕人可閉氣2分鐘左右,中年人大概可支持1分鐘左右。
貼身提醒:停止吸菸,當然是肺部健康的首要條件;經常進行健身運動,對肺部健康有一定幫助;另外,多吃蘿蔔及其他菜蔬和水果,能令肺部更茁壯,增加抵抗能力。
心臟 心臟病奪去了不少人的寶貴生命,不過心臟本身卻不會隨年齡增長而衰竭。倘若你可以在6分鐘以內跑完1。5公里路程的話,你的心臟功能幾乎相當於一個體格強健的17歲小夥子。基本上來說,跑1。5公里路所需的時間爲:30歲爲7~8分鐘,40歲是8~9分鐘,50歲則是9~10分鐘,60歲爲10~11分鐘。
貼身提醒:保持心臟的最佳狀態,除了經常運動之外,還需要少吃富含動物脂肪的食物,並戒菸。
腸胃 胃腸較之身體其他器官並沒有明顯的老化跡象。唾液少了,胃酸也少了,你不會輕易感到口渴,但要頻上廁所小解。食量也逐漸減少,偶爾還會出現消化不良病症。
貼身提醒:你最好在晚餐後相隔3小時,再考慮上牀入睡;當然還要多吃蔬菜和水果,適當多喝些水。
皮膚 皮膚失去彈性與光澤,並日益乾澀,着實破壞了外在美。其實,平日表情豐富也是導致皺紋形成的一個重要因素。
貼身提醒:你應該多做運動,使皮膚保持健康的顏色、彈性和滋潤。此外,亦應避免吸菸,儘量減少皮膚與陽光的全面接觸。
骨骼 隨着年齡增長,骨骼會緩緩縮細變輕,關節部位會愈來愈不隨意,一旦不幸遭遇骨折,復原所需時間亦會比年輕人長一點。蹲在地下,再不是輕而易舉的簡單動作;步行梯級時,也開始後勁不濟,脛骨疼痛,將是日常生活的常事。老年時,甚至背部的骨骼也會僵硬起來。
貼身提醒:縱然是簡單運動也有益於骨骼,還可避免出現肥胖超重,過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。
體重 專家指出,年齡介於20~50歲期間,平均每年如添2磅體重,着實是健康與長壽的象徵。不過,假如你的體重增長速度較快,就可能招致多種疾病。
貼身提醒:合理飲食,三餐都應以七八分飽爲宜,少吃高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。
肌肉 俯臥撐運動:兩手按地,兩手間距與肩同寬,兩腿向後伸直。屈臂,使身體平直下降,肩、肘保持同一平面,軀幹、臀部和下肢都要挺直。撐起後穩步恢復到原來姿勢,爲完成1次。該運動是測試肌肉強度和耐力的很好的辦法。在1分鐘之內,20歲的人應做50次,30歲做45次,40歲做35次,50歲做25次。
貼身提醒:着想保持一副健美的體型,你現在就應當立即投入到這項有益健康的運動中去。
包皮過長標準是什麼 關於包皮手術的六個問題
70歲健康標準 70歲老人的健康自測標準是什麼
自慰好嗎 關於女人自慰九健康問題
腎臟健康的9個標準 你都達標了嗎
怎樣檢查自己是否處於亞健康
女性健康知識:關愛自己關注乳房健康
關於腰部吸脂的收費標準
備孕須知 孕前女性生殖健康標準是什麼
生殖器標準尺寸 女人生殖器什麼樣才健康
身體健康的五大標準
FDA將重新評估食品“健康”標準
男性心理健康的判斷標準
男人健康小便的金標準
健康老人五大標準 智力正常心態健康
白領女性的五大健康標準
從尿液看健康 健康尿液的6大黃金標準
健康從早餐開始 營養早餐有5個標準
職場男人的健康飲食標準
飲用水或含有塑料 健康水的標準
男性自我檢查性病的6項標準
你的心理健康嗎 心理健康十二個標準
自慰好嗎 關於女人自慰的九大健康問題
牙齒健康六大標準 你的牙齒健康嗎
糖篩的檢查方法和標準值是什麼
判斷孩子心理健康的標準
老人心理健康的6大標準
陳小紜的身材太標準了 陳小紜和于小彤什麼關係
口腔健康的標準是什麼 口腔健康管理
兒童心理健康的7個標準
亞健康是什麼意思:亞健康的判斷標準和危害(圖)
健康標準 如何做一個健康的老人
備孕須知 孕前男性生殖健康標準是什麼
你的私處健康嗎 女性私處健康五大標準