辦公室八個動作輕鬆瘦身解壓
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step1 坐在椅子上,雙腳併攏,膝蓋緊貼在一起,大腿面撐直與地板保持平衡,雙臂伸直舉過頭頂,並保持與肩膀同寬,雙手手指互握,並向上提拉。
step2 放低雙臂,雙手拖住頭部後方,胸部向前挺出,臀部向後推,收腹呼吸。
step3 如圖中姿勢,上臂保持與肩膀同寬,右手扶在後頸部,左手扶在右手肘處,微微向後伸展。
step4 雙手抱住頭部,並用力向下壓,頭部儘量放低,拉伸後頸部。
step5 雙手合十置於前方,大母手指指尖撐在下巴下方,頭部後仰,手肘向上擡起。
step6 放低雙手置於膝蓋上,手指指向身體,肩膀撐開,背部打直,雙腳分開與臀部同寬。
step7 雙腳併攏,身體向右側扭轉,左臂伸直,左手扶在右膝蓋上,右前臂扶在椅背上。
step8 身體向下彎曲,雙臂伸直,直至指尖觸到地板,背部微微拱起。
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