大腦怎麼做健身運動
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
你是否偶爾感覺大腦不中用?一看見數字就頭疼,記不住一大堆電話號碼?便箋粘滿桌,卻還是差點誤了與客戶開會?最要命的是,取款機前你忘了密碼?別急,看看我們提供的健腦方案,別讓你的腦子“忽悠”了你。文/高元
腦子越用越靈
出租車司機大腦中主管視覺及方向感的神經元更敏感,鋼琴師大腦中主管音樂部分的腦細胞數量也更多。對普通職業者來說,除了職業訓練外,還可以有意識地通過以下一些方法來健腦。
運動你的身體
每天都保持身體鍛鍊的人腦子也更好使。實驗結果證明,每天運動的老鼠,其主管學習和記憶的區域腦細胞的增長率是無所事事的老鼠的兩倍。運動能夠緩解生活的緊張,因而對腦健康有益。
防忽悠方案:尋找一項有趣的運動或者有趣的夥伴並養成習慣,如慢跑、自行車、游泳。
運動你的大腦
更多地應用你大腦中那些不常用的區域,有助於保留腦細胞及細胞間接收處理信息的樹枝狀結晶。正如身體中不常用的肌肉需要特別關注,大腦也需要獨特的思考和刺激。
防忽悠方案:嘗試一下新的味覺和嗅覺;多用左手(左撇子反之);上班經常走不同的路線;去新地方旅遊;讀一下南美或非洲的小說;自己設計生日卡。
吃魚補腦
核桃、亞麻子、特別是深海魚中富含л-3脂肪酸,一種對心臟和大腦都有益的脂肪酸。它可以促進體內循環,給大腦提供更多氧分,還可以增進大腦細胞膜功能。經常吃魚的人很少患壓抑和癡呆。
防忽悠方案:每週至少吃三次魚,海魚比河魚來得好,因爲其受人工飼料的影響少。同樣,也可以服用魚油來代替。另外,吃核桃也不失爲一個好辦法。
給大腦減肥
肉類和奶類製品中的飽和脂肪會影響大腦記憶、方向感等功能。
防忽悠方案:代之以瘦肉、低脂或脫脂奶。用魚、雞、蔬菜代替食譜中的漢堡包和油炸食品。身體熱量的主要來源應轉化爲魚類、植物油、核桃等。拒絕餅乾、零食和快餐——它們會讓腦細胞衰竭。
讓大腦戒酒
酒精會損傷記憶力和反應能力,實驗證明,一次性攝入大量酒精,會導致老鼠近一個月長時間裏腦細胞零增長,這說明酒精不但損害腦細胞,而且會阻止它們再生。飯間一兩杯飲料不會有什麼壞處,少量紅酒、黑啤還會有益,但喝多了就會影響思考,任何酒精都會影響理性,所以做正事前千萬別喝酒。
拉伸運動介紹 拉伸運動怎麼做
健身有氧運動 在家就能做
健身時要多用腦!7種運動防衰老
怎麼安排運動健身更科學
健身運動 夏天我們應該做哪些運動
男人身體虛弱做哪些健身運動
男性健身運動抽筋怎麼辦
秋季男人怎麼運動健身方法
癌症病人怎麼運動健身方法
運動健身後別做這些事
適合男性在家做的3大健身運動
孩子多做彈跳運動 即健身又健腦
運動健身怎麼合理安排飲食
多運動能更好地保健身體 女性怎麼運動好
老年人怎麼科學的健身運動
在健身房如何減肥 要做什麼運動
不愛運動怎麼健康 做這些懶人運動就行
老人春季健身做什麼運動好
運動對大腦有什麼好處 運動對大腦有什麼影響
運動裸文化 五大裸體健身運動
夏季做什麼運動好 推薦11款運動強身健體
如何做健腦運動 健腦運動有什麼
最適合男人做的健身運動
怎麼運動健身預防卵巢癌
怎麼樣運動可達到健身效果
腦力勞動者應該怎麼強身健體
看電視時做什麼運動好 健身運動有什麼推薦呢
女學生保健身體做什麼運動好
夏季健身應多做“溫和運動”
舞蹈的熱身運動怎麼做
跳繩前的熱身運動怎麼做
運動健身從家務做起
怎麼運動健身可預防感冒