怎麼樣快跑和慢跑減肥
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跑步速度更快,就更能起到減肥效果嗎?答案是,是的,但又不一定是。
跑步速度快還是慢更能減肥?《跑步者的世界》營養編輯喬安娜·格魯布(Joanne Golub)表示,跑步速度加快是不是能減肥呢,答案是是,但也不是。
情況很簡單,任何速度跑步消耗的熱量都是一英里(約1.61公里)100卡路里。然而,如果速度是7分鐘跑一英里,要比10分鐘一英里的速度消耗更多卡路里,這是因爲你在同等時間內跑了更遠的距離,簡而言之,你如果跑得少但跑得快,理論上是可以消耗更多熱量的。
然而,如果你以高速度跑更長的里程,受傷的風險就會增加。因此,喬安娜建議,每週可以保留幾次慢跑鍛鍊,這樣同樣可以穩定地保證消耗足量卡路里,長遠來說也會幫助你達成減肥目標。
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